Як поліпшити техніку футбол
Футбол - гра багатогранна, що вимагає володіння багатьма навичками одночасно. Щоб стати хорошим футболістом, недостатньо швидко бігати і сильно бити по м`ячу. Важливо правильно поводитися з м`ячем, вміти приймати його і обробляти, точно пасувати, тобто володіти пристойною технікою.
1
Існує ряд вправ, які допомагають суттєво поліпшити техніку володіння м`ячем. це "карбування", Біг з м`ячем звичайний і з перешкодами, "квадрат" і "навіс".
2
Карбуванням називається вправа, під час якого потрібно набити м`яч якомога більшу кількість разів, при цьому не давши йому опуститися на землю. Цій вправі необхідно приділяти п`ятнадцять хвилин в день, а краще все тридцять. Виконуючи карбування м`яча, не стійте на місці, намагайтеся чергувати ліву і праву ногу, використовуйте коліна.
3
Біг з м`ячем також допомагає поліпшити техніку: ви навчитеся контролювати м`яч в русі, і не відпускати його далеко від себе під час бігу. Намагайтеся пробігати таким чином не менше кілометра в день. Також корисним буде міняти темп бігу, чергуючи прискорення і біг підтюпцем. Коли ви навчитеся добре контролювати м`яч на високій швидкості, включите в вправу "фінти" і обведення.
4
Біг з перешкодами знаком кожному професійному футболісту: на поле розставляються предмети, що символізують футболістів команди суперника, які необхідно обводити на бігу.
Спочатку тренуйте обведення на низькій швидкості, а зі зростанням майстерності все більше прискорюється, тим самим ускладнюючи вправу.
5
Квадрат - це вправа, в якому задіяні чотири людини, які стоять один від одного на однаковій відстані. Суть квадрата в тому, що футболісти в один дотик передають м`яч один одному по черзі, намагаючись віддати паси точно в ноги товариша. Ця вправа допоможе натренувати точність короткого пасу, а також техніку прийому м`яча.
6
Ще одна вправа, яке використовують футболісти називається "навіс". Суть його полягає в тому, що два гравці стають на значній відстані один від одного (наприклад, на різних сторонах футбольного поля) і передають один одному м`яч верхом. Навіс розвиває бачення поля і покращує точність довгого пасу.
Статті за темою "Як поліпшити техніку футбол"
Оцініть, будь ласка статтю