ßê ï³äòÿãíóòè íîãè
ßêà æ³íêà íå ì𳺠ïðî ñòðóíêèõ, ï³äòÿãíóòèõ í³æêàõ? Àëå äëÿ äîñÿãíåííÿ ö³º¿ ìåòè îäí³ ëèøå 䳺òè íå ï³äõîäÿòü. Áóâàº, ùî íàâ³òü ó ñòðóíêî¿ äàìè íîãè âèãëÿäàþòü â`ÿëèìè. Âèïðàâèòè öåé íåäîë³ê äîïîìîæóòü âïðàâè ³ ìàñàæ.
1
Äëÿ ïî÷àòêó òðåáà õîäèòè ïî ñõîäàõ. Àëå íå òàê, ÿê âè çàçâè÷àé õîäèòå. Âñòàíüòå äî ñõîä³â áîêîì ³ â³çüì³òüñÿ çà ïåðèëà. Ïîñòàâòå ïðàâó íîãó íà îäíó ñõîäèíêó, à ë³âó - ïåðåêèíóâøè ÷åðåç ïðàâó íà ³íøó. Âèéäå, ùî âè éäåòå ÿê áè íàâõðåñò. Îñü òàêèì ÷èíîì ³ ï³äí³ìàéòåñÿ ïî ñõîäàõ. Áàæàíî ê³ëüêà ðàç³â.
íîãè" class ="lightbx" data-lightbox ="article-image"gt;
2
Ëÿæòå ðîâíîíà ï³äëîãó. ϳäêëàä³òü îäíó ðóêó ï³ä ãîëîâó, à ³íøó - ïåðåä ñîáîþ. ˳âó íîãó ç³ãí³òü ³ ï³äí³ìàéòå, ïðè öüîìó âèïðÿìëÿþ÷è. Ðîáèòè öå òðåáà ïîâ³ëüíî. Ïîò³ì òàê ñàìî ïëàâíî îïóñêàòè íîãó. Ïîâòîð³òü òå æ ñàìå ç ³íøîþ íîãîþ. Ïîòð³áíî çðîáèòè íå ìåíøå 10 ï³äõîä³â.
íîãè" class ="lightbx" data-lightbox ="article-image"gt;
3
Ñÿäüòå íà ñò³ëåöü ³ çðîá³òü ñïèíó ïðÿìîþ. Ðîçâåä³òü ñòîïè, íàïðóæòå ¿õ ³ ïîâ³ëüíî çâîäèòå ðàçîì. Ïîòð³áíî íàïðóæóâàòè ì`ÿçè ³ òðèìàòèñÿ ð³âíî. Ïîò³ì ïîâ³ëüíî ï³äí³ìàéòå ñòîïè ââåðõ ïðè ç³ãíóòèõ êîë³íàõ. Ðîáèòè âïðàâó òðåáà 10-15 ðàç³â.
íîãè" class ="lightbx" data-lightbox ="article-image"gt;
4
Êîæåí äåíü ìàñàæóéòå âíóòð³øíþ ³ çîâí³øíþ ïîâåðõíþ ñòåãîí. Ðîçòèðàéòå, ïîò³ì ðîçìèíàéòå ì`ÿçè, ðîá³òü ðóõè çèãçàãîì, êðóãîâ³, ïðÿì³. Ìàñàæóéòå ì`ÿçè êóëàêàìè ³ ðåáðîì äîëîí³. Ïîùèïóâàòè ³ òðóñ³òü. Íàâ³òü ÿêùî âè íå âîëî䳺òå íàâè÷êàìè ìàñàæó, åôåêò âñå îäíî áóäå. ×åðåç óñ³ ö³ çóñèëü âè îáîâ`ÿçêîâî îòðèìàºòå ï³äòÿãíóò³, ñòðóíê³ íîãè.
íîãè" class ="lightbx" data-lightbox ="article-image"gt;
Ñòàòò³ çà òåìîþ "ßê ï³äòÿãíóòè íîãè"
Îö³í³òü, áóäü ëàñêà ñòàòòþ