Навчіться розслаблятися
Повна зосередженість на робочому процесі, як правило, вітається начальством і сприймається як особливе «службову запопадливість», але довго працювати в авральному режимі нервова система не в змозі: знижується концентрація уваги, гірше думається, накопичується втома. Щоб цього не відбувалося, пам`ятайте про коротких перервах протягом робочого дня: не випадково в школі передбачені перерви. Доросла людина зобов`язаний влаштовувати собі такі паузи самостійно.
Як мінімум один раз протягом години зробіть перерву на 5 хвилин. Обов`язково перемикайтеся: покиньте робоче місце, якщо є можливість - подихайте повітрям. Якщо працюєте на самоті - перекиньтеся парою слів з колегами, якщо ж, навпаки, ваша робота - це постійне спілкування, варто побути на самоті в тиші.
творча лінь
Саме в періоди «творчої ліні» приходять самі блискучі ідеї і знаходяться рішення найважчих завдань. Але щоб лінуватися творчо, цей процес необхідно організувати. Перед тим як дозволити собі розслабитися, максимально завантажте свій мозок інформацією, необхідною для вирішення проблеми. А потім ... перестаньте про неї думати, відверніться, займіться чимось стороннім. Таким чином ви даєте своєму мозку час «переварити» і систематизувати інформацію і він на знак подяки за це обдарує вас креативним рішенням.
Дотримуйтеся режиму
Так, режим - важлива річ не тільки для дітей, а й для людей дорослих. Адже звикнувши працювати і відпочивати в певний час, мозок починає автоматично «включатися» в певні періоди доби. Звичайно, не варто йти проти природи. Поспостерігайте за собою. Вважається, що робоча активність людини протягом дня має 2 підйому і 2 спаду, причому у «жайворонків» перший підйом найбільш продуктивний, а у «сов» - другий ».
Визначте для себе періоди найбільшою і найменшою активності протягом дня і плануйте найскладніші і «енерговитратні» завдання на період найвищого піку працездатності.
Під час же спаду спробуйте виділити собі хоча б 10-20 хвилин ... для сну. Для цього не обов`язково приймати горизонтальне положення (хоча це зовсім і непогано), можна подрімати, зручно влаштувавшись в кріслі або на сидінні машини. Як не дивно, навіть такий нетривалий сон прекрасно відновлює сили.
