розставте акценти
Намагайтеся концентруватися не так на негативних моментах, а на позитивних сторонах. У якій би складній ситуації ви не знаходилися, напевно є хоч якісь приємні миті протягом дня, про які слід подумати перед сном.
Коли ви зосереджуєтесь тільки на поганому, ви перестаєте бачити приводи для радості. Варто змістити свою увагу на більш оптимістичні моменти і зберігати позитив стане простіше.
Пам`ятайте про те, що у вас є в житті. Здоров`я, будинок, сім`я, робота, друзі, домашні тварини або захоплення - все це ваше багатство. Не забувайте дякувати життя за те, що вона дала вам ці блага.
створіть настрій
Ви можете вплинути на власний настрій за допомогою книг або фільмів. Під час непростих періодів вашого життя відмовтеся від перегляду новин і важких фільмів. Віддайте перевагу комедіям. Читайте надихаючу або розслаблюючу літературу, наприклад, детективи, гумористичні оповідання або фентезі. Депресивні романи і кримінальні зведення тільки посилять ваш стрес.
Маленькі радощі зроблять ваше життя приємніше і дадуть додатковий привід для посмішки. Фізичний комфорт, смачна їжа, приємне проведення часу, розслабляючий масаж, прогулянки допоможуть вам зберегти оптимістичний настрій.
вибирайте оточення
Ретельно стежте за тим, які люди знаходяться поруч з вами більшу частину дня. Ваше оточення впливає на ваше життя в цілому і на ваш настрій зокрема. Коли ви багато спілкуєтеся з оптимістичними, життєрадісними людьми, ви отримуєте заряд позитиву. І навпаки, проводячи час з негативно налаштованими індивідами, ви і самі можете почати скаржитися, критикувати, нити і все бачити в похмурих відтінках.
дійте
Робіть все залежне від вас, щоб вирішити складну ситуацію. Не опускайте руки, а працюйте над тим, щоб вийти зі скрутного становища. Намагайтеся, і у вас буде привід пишатися собою, а значить, бути в хорошому настрої. Коли людина не реалізує власний потенціал і здається, він вже через це відчуває себе нещасним.
Крім того, завдяки вашим старанням, складна ситуація незабаром може змінитися в кращу сторону. Тоді і приводів для занепокоєння не залишиться.
Позбавтеся від негативу
Слідкуйте за своїми словами і думками. Не допускайте в них проявів негативу. Особливо це стосується самокритики. Згадайте, що себе треба любити, а не звинувачувати. Думайте про свої досягнення і сильні сторони. Хваліть і підбадьорюйте себе. Тоді вам буде простіше подолати всі важкі моменти на життєвому шляху.
