Не варто багато разів прокручувати ситуації поразок у себе в голові. Навчіться не робити цього і вам стане значно легше. Відволікайтеся від роботи переглядом фільму на позитивну тематику, прийняттям ванни або зустріччю з друзями.
Не перевантажуйте себе зайвими справами. Благородні мотиви допомогти колезі по роботі можуть обернутися тим, що ви не встигнете зробити ні своє, ні чуже.
Не приймайте біди інших людей на свої плечі. Нехай такі професії як соціальний працівник, психолог, педагог і так далі припускають це, але вмійте вчасно абстрагуватися. Якщо ви відчуваєте, що занадто близько до серця приймаєте справу, то не беріть його.
Якщо ви відчуваєте, що близькі до емоційного вигоряння, то переглянете особистісні цінності. можливо вам варто змінити вид діяльності (зайнятися паперовою тяганиною або чимось творчим).
Намагайтеся не таїти емоції в собі. Як говоритися, навіть кожен психолог повинен мати свого психолога. Поступово говорите близьким про те, що вас турбує. Інакше накопичився грудку емоцій може викликати агресивну поведінку, депресію або навпаки, повне виснаження почуттів.
