Як навчитися не тільки працювати, а й відпочивати
Якщо людина не вміє вчасно зупинитися і відпочити, то наслідки можуть бути плачевними. Одне з них - вигоряння. Емоційне і фізичне виснаження. Щоб цього уникнути, потрібно розвантажувати свій день і чергувати види діяльності.
1
Перш ніж відпочивати, потрібно добре попрацювати. Відпочинок - це розслаблення. А воно неможливе, якщо не було напруги. Коли робота упівсили, то і відпочинок буде неякісний. Чергування різних навантажень - ось що таке справжній відпочинок. Можна включати таймер на роботу. Найпродуктивніший час 40-45 хвилин, після чого потрібно відпочити 5-10 хвилин. Змінити фізичну на розумову. Або розумову, сидячу роботу на активні дії.
2
Складати план не тільки на роботу, але і на відпочинок. Потрібно вміти правильно розподіляти свій час: відмовлятися від порожніх енергозатрат- розуміти які справи першорядні, а які вторічни- знати, скільки приблизно часу йде на кожну справу. Найпродуктивніший час - з ранку, тому важливі і складні завдання краще планувати до полудня. А решту часу має бути менш завантаженим з обов`язковим тривалим відпочинком. Один день в тижні повинен бути повністю вільний.
3
Прописати в щоденник все, що хочеться зробити найближчим часом: сходити в басейн, подивитися новий фільм в кінотеатрі, з`їсти смачне тістечко в улюбленому кафе. Список може бути будь-хто. Головне, щоб він доставив радість. На тижні - це невеликі приємності, а вихідний присвятити цілком діяльності, протилежної роботі. Важливо зрозуміти, що відпочинок це не привілей, це необхідність.
4
Прогулянки на свіжому повітрі - це відмінна можливість збагатити свій організм киснем, розім`яти ноги, а в дорозі обдумати ідею або пропозицію свого колеги. Якщо немає можливості піти в парк, то можна замінити поїздку на транспорті - прогулянкою пішки.
5
Важливо розуміти, що хороший відпочинок - це заряд енергії на відмінну роботу. І частіше продумувати, звідки підзарядитися. Це може бути позитивна ритмічна музика, гра в теніс або більярд, чи просто зручна поза в кріслі з закритими очима. Відштовхуватися від основної сфери діяльності, і зрозуміти, що може принести задоволення.
6
Не варто економити на відпочинку. Якщо давати собі невеликі поблажки і нагороджувати за копітку працю, то втома не буде накопичуватися тижнями і місяцями. Потім відновитися буде дуже складно і потрібно набагато більше фінансів і часу. Краще не доводити себе до виснаження і вчасно балувати. Тим більше, коли робота улюблена і виконується з особливою пристрастю і завзяттям, потрібно десь брати свіжу енергію. Якщо немає хобі, то неодмінно знайти його. І займатися ним регулярно і цілеспрямовано. Тільки так будуть досягатися хороші результати в роботі, а життя буде повноцінним і щасливим.
Статті за темою "Як навчитися не тільки працювати, а й відпочивати"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу