Як завжди залишатися в доброму гуморі: 10 простих порад
Багато з нас хотіли б завжди відчувати лише позитивні емоції. Але наш настрій обумовлено факторами, багато з яких буває дуже важко контролювати. Однак все ж є кілька простих порад, які допоможуть легко і швидко підняти собі настрій.
1
Ніколи і ні в чому себе не звинувачуйте. Почуття провини є одним з головних винуватців депресії.
2
Не зациклюйтеся на невдачах чи негативних аспектах подій. Намагайтеся у всьому бачити плюси. Виховати в собі оптиміста.
3
Висипайтеся. Вчені настійно рекомендує ні в якому разі не порушувати режим сну і відпочинку.
4
Завжди розкривайте штори після пробудження. Ранкові промені сонця здатні подарувати вам гарний настрій на цілий день, тому намагайтеся робити вранці невеликі піші прогулянки.
5
Пограйте зі своїм домашнім вихованцем. Вчені стверджують, що 15-хвилинне спілкування з вашим щеням або кішкою здатне збільшити вироблення гормонів, що відповідають за гарний настрій, таких як серотонін, пролактин і окситоцин.
6
Посміхайтеся. Науково доведено, що посмішка дозволяє активувати ті відділи нашого мозку, які пов`язані з відчуттям щастя.
7
Їжте більше шоколаду. Один лише запах шоколаду здатний робити нас щасливішими. Ми не дарма відчуваємо бажання з`їсти шоколадку, коли у нас поганий настрій. Триптофан, що міститься в шоколаді, здатний збільшувати вироблення гормону щастя.
8
Присвятіть частину вільного часу творчості. Якщо ви відчуваєте негативні емоції, спробуйте виплеснути їх на папір. Натхнення далеко не завжди є результатом спокійного й щасливого життя.
9
Регулярно займайтеся спортом. Щоденні заняття протягом 30 хвилин здатні полегшити симптоми депресії.
10
Їжте, щоб бути щасливими. Є список певних продуктів, які здатні підвищувати наш настрій. Людина з нестачею омега-3 жирних кислот в організмі найбільш схильний до депресії. Брак селену також може впливати на ваш емоційний фон.
Статті за темою "Як завжди залишатися в доброму гуморі: 10 простих порад"
Оцініть, будь ласка статтю