Як подолати свою сором`язливість

Зробіть зусилля і перестаньте зайвий раз хвилюватися про думку оточуючих. Зробити це простіше, ніж здається, а результат порадує негайно. Люди, з якими дійсно варто дружити, будуть судити про вас не тільки за зовнішніми проявами, а й за тим, яка ви людина насправді.

Дізнайтеся, які ваші сильні сторони, якщо досі цього не зробили. Налаштуйтеся на позитивне сприйняття своєї натури, навчитеся подобатися собі. Не вимагайте від себе досконалості, дивіться на речі реально. Не намагайтеся бути «як усі», зберегти свою індивідуальність набагато цінніше.

Вчіться товариськості. Посміхайтеся, вітаючи інших людей, першої зав`язуйте розмову. Розвивайте в собі здібності, привабливі для інших людей. Якщо ви цікаві як особистість, то ваша скутість не стане перешкодою для бесіди.

Вступайте в контакт з незнайомими людьми, де це тільки можливо. Підкреслюйте свій щирий інтерес жестами та мімікою, короткими і доречними зауваженнями. Концентруйтеся на співрозмовника, а не на своїх відчуттях.

Найчастіше телефонуйте, наприклад, в аптеку або магазин, і з`ясовуйте характеристики цікавить вас товару. Телефонна розмова з невидимим незнайомцем зазвичай дається простіше. Такі дзвінки ні до чого вас не зобов`язують, зате стануть хорошим тренуванням навичок ефективного спілкування.

Оцінюйте людей чесно - не приписуйте їм поганих намірів щодо вас, якщо на це немає вагомих причин. Краще вірте, що до вас ставляться спочатку позитивно.

Якщо вам належить складна ситуація (наприклад, публічний виступ або ділова презентація), готуйтеся заздалегідь. Складіть план мови, кілька разів проговорите її перед дзеркалом або близькою людиною. Вчіться тримати зоровий контакт з аудиторією.

Не забувайте про почуття гумору. Не сваріть себе, навіть якщо сказали щось невпопад. Просто розслабтеся і продовжуйте розмову. Іноді варто озвучити свої почуття ( «Я хвилююся, тому що це питання для мене дуже важливий / тому що хочу зробити на вас приємне враження».)

Основними причинами прояву подібних станів можуть послужити невпевненість малюка в собі. Саме через таке відчуття малюк почуває себе невпевнено в присутність сторонніх людей, часом навіть відчуваючи напади паніки. Також причиною сором`язливості у дітей може бути недолік або взагалі відсутність навичок людських взаємин. В цьому випадку малюки намагаються приховати свій страх і дискомфорт за розв`язним, надмірно активним і наполегливим поведінкою.

Основним способом, як боротьби, так і профілактики боязкості і соромливості у дітей є формування у дитини впевненості в собі. Створення сприятливої атмосфери в будинку, відчуття турботи і тепла також допоможуть дитині не так боятися зовнішнього світу.

Кращим способом для зміцнення почуття впевненості в собі і своїх силах - це виконання важких завдань. Важких, але здійсненних. Допоможіть своєму чаду пройти всі випробування і дійти до кінця. Не сваріть його за скоєні помилки, навпаки, вселити йому думку про те, що все зробити правильно неможливо і що всі помиляються.

Ніколи не сваріть його за особистісні якості, а тим більше не обговорюйте при дитині з оточуючими його провини і помилки, які не висміювати його слабкі сторони. Навпаки, знайдіть в малюку сильну строну і допомагайте йому розвинути її, щоб вона отримала схвальну оцінку з зовнішньої сторони.

Адекватна самооцінка і почуття власної значущості також ніколи не дозволять дитині стати боязким. Занижена самооцінка, почуття власної меншовартості і сором`язливість тісно пов`язані між собою і взаємно доповнюють один одного. Діти з низькою самооцінкою більш схильні до критики і дуже довго її переживають всередині себе, а дитині повинно бути комфортно наодинці з самим собою.

Розвиток активної життєвої позиції у дітей убезпечить їх всіх проявів боязкості і соромливості. Бездіяльність породжує сором`язливість. Потрібно намагатися змінити модель поведінки у дитини, а не його особистість і характер. Постарайтеся відгородити його від різних тривог і стресів: одяг і зачіска малюка не повинні бути приводом для глузувань. Однак намагайтеся уникнути соціальної ізоляції: нехай дитина має доступ до інформації, щоб він міг підтримати будь-яку розмову.