Як побороти в собі сором`язливість

сором`язливість, або сором`язливість - почуття ніяковості в незнайомій або імовірно ворожої ситуації. Сприймаючи увагу оточуючих як надмірне, людина чекає від них підступу, його поведінка стає скутим і незграбним. Побороти сором`язливість відразу неможливо, для цього потрібно проаналізувати власну поведінку і змінити думку як про собі, так і про оточуючих.

Інструкція

Дихайте глибоко і рівно. Закрийте очі, відключіться від усього, в тому числі від свого страху. Уявіть, що вдихаєте світлу енергію, яка допомагає вам розслабитися в суспільстві, а видихаєте темний повітря, власний страх. Проганяйте повітря через все тіло, щоб світло проник в усі клітини організму і вигнав страх.

Знайдіть причину сором`язливості. В яких ситуаціях ви частіше боїться, хто нав`язав вам такий стереотип поведінки?

У суспільстві придивіться до решти людям. Зверніть увагу, що кожен зайнятий більше собою, ніж кимось іншим, в тому числі вами. Навряд чи знайдуться ті, хто буде чекати, коли ви спіткнетеся. Швидше ви побачите, що інші можуть помилятися і робити дурниці не рідше, а то й частіше, ніж ви.

Зверніть свої помилки в жарт. Іронічне ставлення до собі викликає симпатію і розташування.

Проявіть свої сильні сторони: незвичайний навик зацікавить співрозмовника. У розмові на відому вам тему ви не будете думати про свій страх, вам буде важливий співрозмовник.

Вважайте себе впевненим в собі людиною. Представляйтеся таким перед іншими, поводьтеся як сильна людина. Спочатку вам буде важко, але з часом така поведінка повністю викорінить сором`язливість.

Рада 2: Як перебороти свою сором`язливість

Існують люди, які не люблять опинятися на увазі, в незнайомій обстановці, не вміють виступати серед великого скупчення народу і знайомитися з кимось ще. Причина такої поведінки найчастіше пояснюється сором`язливістью. З таким недоліком нелегко жити і складно домогтися успіхів у професійній діяльності. Але, на щастя, це не вроджена якість, а значить, при бажанні від зайвої «скутості» можна позбутися.

Інструкція

Найпростіший шлях боротьби зі сором`язливістю - Це звернення до фахівця-психолога. Він вам допоможе правильно визначити причини появи цього недоліку і, до того ж, під його керівництвом процес позбавлення від нього пройде набагато швидше. Хоча боротися зі сором`язливістю ви цілком можете і самостійно.

Усвідомте свої переваги. Коли ви добре зрозумієте свої плюси і почнете пишатися досягненнями, талантами і просто хорошими рисами характеру, це допоможе вам набути впевненості в собі, а потім і зменшити сором`язливість.

Женіть від себе всілякі думки і спогади про колишні невдачі. Вони бувають у кожного, але це не привід вважати себе нікчемою. Це неконструктивно. Краще проаналізуйте, чому не вийшло задумане, і подумайте, як можна виправити помилки.

Складіть список тих ситуацій, коли ваша сором`язливість проявляється в повну силу. Проаналізуйте, чому так відбувається, і вирішите, буквально, по кроках, що необхідно зробити, щоб виправитися.

Будьте уважні до інших людей. Не слід концентруватися тільки на себе. Якщо будете надавати їм підтримку, думати про сором`язливості вам буде ніколи. Крім того, варто спостерігати, як поводяться інші в тих ситуаціях, коли ви дуже соромитеся. Це допоможе вам виробити новий стиль поведінки.

Пам`ятайте, що люди будуть більш доброзичливо до вас налаштовані, якщо ви будете дивитися на них, а не кудись в сторону, посміхатися їм, цікавитися їхньою думкою. Коли відчуєте їх відкритість, і вам буде легше долати сором`язливість.

Спробуйте поїхати куди-небудь, де вас ніхто не знає, і виступите в ролі свого антипода. Тобто уявіть собі, що ви рішуча, смілива, цікава, легка в спілкуванні особистість і постарайтеся поводитися відповідно до обраної роллю. Ви побачите, як легко бути саме такою людиною насправді.

Добре допомагають позбутися від скутості дихальні вправи на розслаблення. Це можуть бути йога, медитація тощо. Зняттю напруги і скутості сприяють заняття спортом і танцями.

Важливу роль в позбавленні від сором`язливості грає ваш імідж. Попрацюйте над своїми особою, фігурою, манерою одягатися. Коли ви побачите, що відбулися якісні зміни, вам не доведеться соромитися або комплексувати з приводу своєї зовнішності.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!