Як навчитися керувати собою і своїми емоціями

Щоб стримати свої емоції в якоїсь певної ситуації, скористайтеся старим методом: дорахуйте до 10. Коли ви спокійні, ви схильні приймати розумні рішення, не дарма ж кажуть, що гнів - поганий порадник. Під впливом стресу ми сприймаємо навколишній світ болісно і в ці моменти ми дуже вразливі.

Контролювати свої емоції вам допоможе прагнення до досконалості і неповторності. Це означає, що необхідно постійно рости над собою, прагнути до кращого. Розвивайте свої кращі якості як можна сильніше. Самовдосконалення - це довгий і кропіткий труд. Ви повинні стати духовно багатшими, стати цікавіше не тільки для самого себе, а й для оточуючих вас людей. У важку хвилину це дуже вам стати в нагоді.

Займіться самоаналізом. Це означає, що потрібно об`єктивно оцінювати себе і свої дії. Будьте максимально чесні перед собою. начините з малого. Якщо у вас є конфлікти з оточуючими, то тверезо оцініть ступінь своєї провини і провини опонента. Це дозволить якомога глибше заглянути всередину себе і пізнати власну особистість з різних ракурсів сприйняття дійсності.

Отримуйте позитивні емоції. Можливо, ви любите дивитися фільми, оглушливі. Але вже після кількох переглядів поспіль ви почнете здригатися від будь-якого несподіваного звуку, наприклад, телефонного дзвінка. Тому намагайтеся фокусуватися на приємні враження, усмішках і позитивному настрої. Більше спілкуйтеся з безжурні людьми і незабаром ви помітите, що і самі стаєте життєрадісною людиною.

Звичайно, в житті може трапитися те, що переповнить чашу терпіння і змусить сильно засмутитися або розлютитися. У такі моменти тримайтеся подалі від близьких, яких ви можете образити без причини. В іншому випадку весь гнів виллється на невинні голови, адже як не стримуй емоції, вони все одно рано чи пізно дадуть про себе знати. Щоб цього не сталося раптово, дозволяйте собі емоційну розрядку: регулярно займайтеся спортом або будь-яким фізичним працею, сходіть на футбольний матч, де можна вдосталь «повболівати» за улюблену команду, а заодно і зняти напругу.

Дуже важко контролювати себе під час конфліктних ситуацій або тоді, коли вас провокують на агресивну поведінку. Щоб не перетворювати суперечку в базар, намагайтеся аргументувати свої відповіді і вимагайте того ж від співбесідника. Якщо відчуваєте, що починаєте втрачати самовладання, візьміть паузу, наприклад, відпийте ковток кави. Говоріть твердо і рішуче, але не зривається на крик, навіть якщо кричать на вас. В цьому випадку краще скористатися захисною реакцією і поки триває настільки гучний монолог уявляти собі крикливого співрозмовника з великими вухами або клоунські носом. Це неминуче викличе у вас усмішку, а, значить, допоможе розслабитися.

Щодня робіть щось для власного вдосконалення. Девіз всіх людей, які багато чого досягли в житті, сформульований дуже давно і досить простий: «Не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні». Цей життєвий принцип навчить вас всюди встигати, бути організованим, а також допоможе дуже швидко побачити результати своєї праці. Складайте плани та виконувати, не забуваючи залишити і місце для заслуженого відпочинку.