Що потрібно для гарного настрою

На думку фахівців, налаштовувати себе на позитивні емоції слід ще з вечора. Так, перш ніж відійти до сну, не забудьте наповнити спальну кімнату свіжим повітрям. А поки приміщення провітрюється, приділіть увагу свого стану: звільнитеся від усього негативного, що може позбавити вас нічного спокою, і відкладіть на завтра думки про незакінчених і планованих справах. Це дасть вам можливість відпочити більш повноцінно і прокинутися в хорошому духа.Кроме того, не поспішайте вставати з ліжка відразу після пробудження. Маючи в запасі 10-15 хвилин вільного часу, дозвольте собі спокійно полежати, а потім із задоволенням потягніться і зробіть кілька вправ, щоб тіло і м`язи теж «прокинулися». Тепер можна піднятися, відкрити кватирку, впускаючи в кімнату свіже повітря, включити музику і вже більш активно під неї порухатися. Потім - душ з тією температурою води, яка потрібна вашому організму, і загальноприйняті ранкові процедури. Далі за планом - сніданок і чай з жасмином, але перш за випийте склянку води, додавши в нього сік лимона або ложечку меду. Після цього приступайте до процесу вибору одягу - вона повинна бути красивою, комфортною і зручною для вас. Подивіться в дзеркало і посміхніться своєму відображенню - ви чудово виглядаєте, на душі легко і вільно, а значить - у вас гарний настрій і ніяких похмурих думок. Якщо це так, то багато чого вже зроблено: ранок пройшло без стресів і попереду - спокійний і насичений день.Кстаті, вчені провели дослідження і з`ясували, що наш настрій цілком може залежати від кількості випитої протягом дня води. Так, в ході експерименту одна група студентів протягом години активно займалася аеробікою, не отримуючи при цьому досить води для втамування спраги, іншу ж у вживанні цієї рідини не обмежували. Порівнявши результати, дослідники встановили, що «зневоднені» молоді люди більшою мірою відчували втому, депресію і навіть деяку озлобленість, в результаті чого їх настрій помітно погіршився. Але скільки ж потрібно води, щоб гарний настрій покидало вас якомога рідше? Автори дослідження вважають, що ця норма індивідуальна для кожної людини і залежить від того, наскільки активне життя він веде, скільки важить і яка сьогодні погода. Але одна на всіх рекомендація все-таки існує: випивайте щодня вісім - дев`ять склянок води і гарний настрій вам забезпечено. І на закінчення, кілька порад. Як відомо, посмішка - незамінний супутник хорошого настрою. Якщо воно раптом зіпсувався, спробуйте просто посміхнутися і утримуйте посмішку на обличчі протягом 2-3-х хвилин - негативний настрій обов`язково зникне. Або уявіть собі, що пройшло вже чимало років, і подивіться на виниклу неприємність з тимчасової «глибини» - проблема здасться вам дуже незначною і не вартою вашого зневіри.