Як побороти занепокоєння
Занепокоєння - стан дуже некомфортне. Людина, поглинений цією емоцією, заражає нею оточуючих і створює дискомфорт навколо себе. Це негативно позначається на відносинах. Не дивно, що багатьох цікавить, як побороти занепокоєння.
1
На порожньому місці занепокоєння виникає рідко, тому кожен раз пильно розглядайте причини і приводи. Намагайтеся зробити все можливе, щоб вплинути на ситуацію і не допустити подія, яка викликає тривогу. Однак і в цьому повинна бути міра. У якийсь момент ви можете зловити себе на тому, що вже не в перший раз думаєте про гірше.
2
Замість того щоб в сотий раз прокручувати в голові ситуацію, задумайтеся про наступне. Ви знаєте, що існує такий бізнес, як страхові компанії. У цьому бізнесі клієнт платить невеликий внесок, і в разі настання несприятливої події страхова компанія відшкодовує збиток. Ці компанії не тільки можуть відшкодувати збиток тим застрахованим, кому не пощастило, вони ще платять зарплату своїм співробітникам, розширюються і приносять значний дохід власникам. Це при тому, що внески невеликі. Про що це говорить? Про те, що нехороші події - велика рідкість. Так що ймовірність того, що погане станеться, зовсім невелика.
3
Міркувати раціонально, коли вас долають емоції, важко. Для того щоб заспокоїтися і зняти тривогу, перенесіть стресовий стан у навантаження для м`язів. Хороша пробіжка або годину в тренажерному залі відмінно заспокоюють. Використовуйте метод голосового позбавлення від неспокою. Для цього потрібно прокричати свою тривогу, або піти на стадіон повболівати за футбольну команду, або виїхати за місто і там голосно висловлювати свої емоції, поки вам не стане легше.
4
Збирайте інформацію про ситуації, які можуть викликати занепокоєння. Чим більше у вас інформації, тим легше буде заспокоїтися, особливо якщо володієте навичками її систематизації. Цьому вчать на багатьох курсах, які начебто не пов`язані із систематизацією безпосередньо. Наприклад, на курсах швидкого читання або поліпшення пам`яті. Розгляньте таке вкладення в себе.
5
Якщо ж через занепокоєння порушення сну і апетиту тривають більше двох тижнів, зверніться до хорошого приватному психотерапевта. Краще не до того, хто любить виписати ліки, а до того, хто вміє лікувати словом.
Однак не завжди занепокоєння проходить при благополучне вирішення ситуації. Воно взагалі не самою ситуацією викликається. Іноді відчуття постійного занепокоєння пов`язане із захворюваннями щитовидної залози. Якщо не поради психолога не допомагають, зверніться за допомогою до ендокринолога.
Зверніть увагу
Не застосовуйте стан занепокоєння алкоголем, сп`яніння пройде, а ви можете виявитися непідготовленим до неприємної ситуації.
Оцініть, будь ласка статтю