Навчіться створювати для себе комфортне середовище. Вам повинно бути зручно, це відволікає від тривог. Причому у кожного поняття комфорту своє. Одному добре, коли все книги на своїх місцях, а іншому - коли можна під час читання попити чаю і гуртка «прописалася» на робочому столі. Одному краще працюється в кімнаті з шпалерами в дрібний малюнок, іншого надихають плакати-мотиватори на стіні. Постарайтеся зробити своє середовище проживання підходящої саме вам. Подбайте про дрібниці, таких як календар під оргстеклом, годинник з мелодійним дзвоном, повний набір канцелярського приладдя, фотографії близьких і коханих. Можна зробити колаж з фото приємних моментів вашого життя, роздрукувати його і повісити на стіну. Кожен раз, коли ви будете на нього дивитися, ви будете посміхатися і заспокоюватися.

для спокою необхідно мати хоча б годину часу в день для себе. В цей час ви повинні залишатися на самоті і міркувати про свої плани, передчувати успіхи і аналізувати поразки. Багато це роблять перед сном. Це час краще провести з ручкою в руках над щоденником або зошитом. Постарайтеся, щоб вам не заважали, скажіть близьким, що вони тільки виграють, якщо ви станете більш спокійним. Суєта і завантаженість побутом роблять нас неспокійними невротиками. Але навіть одну годину на день творить чудеса.

Хоча б раз на тиждень зустрічайтеся особисто з людьми, які вас радують і роблять ваше життя щасливішим. Шукайте нових друзів, з якими можна разом проводити час цікаво. Особливо добре разом займатися фізичною активністю - кататися на лижах, грати в пейнтбол, відвідувати уроки танців. Це дозволить вам скидати зайві емоції і відчувати себе краще, а регулярність зустрічей сформує щотижневе очікування приємного проведення часу. Розміреність життя дозволить вам досягти душевного спокою.

Для досягнення душевного спокою, перш за все, не потрібно втручатися в чужі справи. Надайте оточуючим самим піклуватися про себе і вирішувати самостійно свої проблеми. Не потрібно пропонувати їм свою допомогу, якщо вони вас про це не просять.

Одним з найбільш ефективних способів досягнення внутрішнього спокою вважається вміння прощати. Дуже часто людина носить в душі образу, постійно нагадуючи собі про неї і роз`ятрюючи рану. Не варто цього робити, вірте у вищу справедливість і долю.

Не зациклюйтеся на визнання оточуючими вашої значущості і ваших заслуг. Просто намагайтеся добре виконувати свої обов`язки, але не прагнете до похвали інших людей. Вони часто бувають необ`єктивні, а їх похвали не можуть тривати занадто довго.

Не піддавайтеся почуттю заздрості. Заздрість дуже часто призводить до виникнення почуття занепокоєння. Пам`ятайте, якщо вам судилося досягти успіху, то ви його рано чи пізно досягнете. Не варто звинувачувати в своїх невдачах колег і знайомих, це не призведе ні до чого хорошого.

Не намагайтеся змінити навколишній вас світ на краще, вам це все одно не вдасться зробити. Краще почніть зі зміни свого внутрішнього світу, це допоможе досягти спокою і гармонії.

Намагайтеся недоліки перетворити в достоїнства. Навчіться при цьому миритися з тими речами, які ви не в силах змінити. Дуже багато речей людина не в змозі контролювати, наприклад, хвороби, стихійні лиха, війни, голод. Потрібно навчитися приймати це як даність, це допоможе виробити терпіння і силу волі.

Не беріть на себе занадто багато зобов`язань. Страх, що ви не зможете виконати все, що на себе звалили, викличе ще більше занепокоєння і остаточно виведе вас із стану душевної рівноваги.

Намагайтеся зайняти своїми думки якимись стоять речами, не дозволяйте мозку байдикувати. Можна придумати собі якесь хобі і присвячувати весь вільний час цьому захопленню. До того ж це дозволить вам реалізувати свої творчі мрії.