Спробуйте усвідомити для себе: що робить вас нещасним і заважає отриманню душевного спокою? В даний момент обставини складаються саме так, як є. Звичайно, ви змушені з ними рахуватися, але шанс змінити все на краще є завжди. Керуючись цим, ви навчитеся відновлювати душевну рівновагу. Пам`ятайте, щоб встановити мир і спокій в душі, завжди існують дві можливості: змінити ситуацію або ваше ставлення до неї.

Необхідними і раціональними етапами людського розвитку є кризи. Не бійтеся їх, вони даються людям як шанс для особистісного зростання, для того, щоб відкинути все зайве, прийняти нову форму, піднятися на наступний щабель, стати самими собою. Маленькій дитині, щоб дістати іграшку, потрібно навчитися повзати, вставати на ноги і ходити. Людина так влаштована, що все його розвиток, починаючи з самого народження і до смерті, відбувається завдяки труднощам при досягненні бажаного.

Викиньте з своєї душі образу на інших, позбудьтеся від гніву, почуття провини, страху, розчарувань і очікувань - станьте вільним. Вас зачіпає чиясь критика? Усвідомте, що якщо критикує прав, то вам нема за що на нього ображатися, адже він тільки сказав правду. Якщо ж його висловлювання є безпідставними, то все це не має до вас жодного стосунку. Усвідомте, що ваш гнів нічого не змінює, а лише погіршує ситуацію. Не існує нічого такого, чого ви повинні боятися, адже в ваших силах змінити складну ситуацію в будь-який час. Страждати від докорів сумління, відчуваючи почуття провини - нерозумно. Набагато розумніше - вчитися на своїх помилках. Позбувшись від очікувань, ви перестанете розчаровуватися, а також ображатися і сердитися.

Навчіться сприймати себе, інших і саме життя безумовно - такими, якими є всі і є насправді. Забудьте про звичних стереотипів, старих зразків поведінки, уявлень, масок, ролей. Намагайтеся жити в дійсності, повністю перебувати в теперішньому моменті. Через це звільнення прийде незворушність, пов`язана з набуттям гармонії і душевного здоров`я.

Не зберігайте в собі негатив. У прагненні до душевної рівноваги варто навчитися позбуватися від негативних переживань. Навчіться прощати образи і кривдників. Чи не рефлексуйте надто довго, в подробицях згадуючи неприємні або принизливі моменти. Адже ваша мета - не відновити конфлікт, а повернути собі душевний комфорт.

Збирайте позитивні емоції. Звертайте увагу на будь-які приємні дрібниці: пухнастий халат, ароматний чай, смачну вечерю. Подумайте, як багато хорошого є у вашому житті. Для того, щоб повніше усвідомити це, щодня виконуйте нескладна вправа: перед сном розслабтеся і згадайте 5 (можна і більше) хороших речей, які відбулися з вами за минулий день. Адже в житті безліч радощів, незалежних від фінансового становища або соціального статусу.

Живіть сьогоденням, тут і зараз. Заново переживаючи минулі невдачі або боячись майбутнього неможливо перебувати з гармонії з самим собою. Вірте в краще, намагайтеся зберегти оптимізм в будь-якій ситуації. Як би банально це не звучало, але життя виправдовує наші очікування. Найбільшого успіху досягають ті люди, які вірять в себе і свою мету.

Пам`ятайте: все пройде. Не зациклюйтеся на проблемах, неприємності, більшість з них забудуться вже через кілька місяців. У ті хвилини, коли здається, що все йде шкереберть, згадайте про своїх близьких, адже вони теж потребують підтримки, допомоги й опіки. Перемкніть свою увагу тих, хто його потребує.

Аврал на роботі, наближаються іспити, творча криза - якщо в голові справжній хаос, а сили і настрій під кінець, варто зробити перерву. Відкиньтеся в кріслі, закрийте очі, розслабте всі м`язи. Кілька хвилин проведіть ні про що не думаючи, глибоко дихаючи. Потім налийте чашечку чаю з лимоном, який володіє бадьорить дією. Однак ситуацій, коли робити потрібно все і відразу, краще уникати. Привчіть себе щовечора складати розклад на наступний день і дотримуйтеся його.