Як згадати забуте
Майже кожен з нас періодично стикається з проблемою, коли важлива і актуальна інформація в один момент повністю вилітає з голови, і все марні зусилля по згадуванню забутого лише вимотують і засмучують. Рішення просто - почніть тренувати свій мозок, а також запам`ятайте кілька прийомів.
1
Як не банально, але ви повинні навчитися запам`ятовувати інформацію так, щоб вона не забувалася вами. Якість матеріалу, що запам`ятовується підвищиться в рази, якщо ви зв`яжете його з рядом компаній. Особливо це стосується чогось абсолютно незнайомої для вас, наприклад, асоціації будуть вам великими помічниками у вивченні іноземної мови.
2
Як же правильно будувати асоціації? Весь секрет у тому, щоб асоціативний ланцюжок була максимально простий і прямий. Наприклад, по-англійськи слово «колготки» звучить як "tights". Дітям в школі нерідко дають асоціацію зі словом «китаєць», продовжуючи її зв`язує роз`ясненням - «китайські колготки». Коли дитина хоче згадати слово «колготки» по-англійськи, він згадує китайські колготки, а потім ця асоціація призводить його до правильної відповіді.
3
Зв`язуйте інформацію в одне явище. Наприклад, ви стоїте в супермаркеті і не можете згадати, що ж вам потрібно було купити з продуктів. Ви згадайте, якщо відштовхне від того блюда, яке ви збиралися приготувати сьогодні. Розбираючи його по складовим інгредієнтів, ви з легкістю згадаєте, що вам було потрібно. У цьому випадку потреба в складанні списку відпадає.
4
Психологічна методика «Клубок» допоможе вам згадати якщо не все, то дуже багато чого. Суть її полягає в тому, що ви повинні представити частина вашого життя, від моменту «зараз» до моменту, коли ви ще не забули інформацію, у вигляді клубка з ниток. Розмотуючи клубок ви як би будете розмотувати свої спогади.
5
Наприклад, ви втратили улюблену книгу і не можете знайти її навіть в тих місцях, куди зазвичай клали її після прочитання. Сядьте, розслабтеся і зосередьтеся. Почніть розмотувати клубок від того моменту, коли ви бачили свою книгу в останній раз. Поступово розмотуйте свої спогади, і може виявитися, що в якийсь момент, коли ви читали книгу, вас покликали з вулиці, ви вибігли на балкон і там і залишили свою книгу.
6
Якщо клубок «не розмотувати», розслабтеся. Відпочиньте на хвилин 10, а після знову спробуйте цю методику. У разі, якщо вам ніяк не вдається згадати, відкиньте цю ідею від себе на деякий час, можливо, на кілька днів. Трапляється, що пам`ять сама повертає нам втрачене. Наприклад, вночі, коли мозок упорядковує всі події, що відбулися з нами за один або кілька днів.
7
Тренуйте свій мозок. Більше читайте, спілкуйтеся з розумними людьми, шукайте нестандартні шляхи у вирішенні звичайних завдань, в загальному, змушуйте мозок працювати в будь-який можливий момент.
8
Відмовтеся від шкідливих звичок: куріння, алкоголю, а також переїдання. Все це руйнівно впливає на мозок і як наслідок - дуже швидко руйнує пам`ять.
9
Займайтеся спортом на свіжому повітрі або просто гуляйте в день по кілька годин. На вихідні вибирайтеся з друзями за місто, де повітря чисте і наповнений великою кількістю кисню, який так необхідний для якісної роботи мозку і, звичайно, для розвитку хорошої пам`яті.
Статті за темою "Як згадати забуте"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу