Причини професійного стресу
Стрес виникає через різні обставини. Наприклад, шкідливі умови праці, підвищена кількість шуму або присутність негативних запахів, важкий графік і складна робота сприяють виникненню переживань. З цими факторами не може впоратися навіть здорова людина, а ослаблені особистості зазвичай швидко занедужують і випадають з процесу. Зовнішні обставини складно ігнорувати, на деяких виробництвах їх неможливо уникнути.
Складнощі в колективі і невизначеність є причиною стресу. Якщо людина не розуміє своїх обов`язків, якщо над співробітниками висить загроза звільнення або скорочення, якщо неправильно вибудувана комунікація, немає можливості якісно виконувати роботу і відповідати за товар або послугу, людина починає переживати. Складнощі в спілкуванні, невдоволення оточення сприяє наростанню негативу і засудження.
Незадоволеність заробітною платою, порівняння доходів з оточуючими може дуже серйозно знизити самооцінку, викликати невдоволення тим, що відбувається і навіть агресію. Часті звіти і перевірки, необхідність збору документів і доказів чого-небудь підвищує нервозність. Неадекватна поведінка керівника і загроза звільнення лякає постійно, не дає розслабитися навіть в години після трудового дня.
Необхідність спілкуватися з людьми, надавати їм підтримку і допомогу вимагає особливого терпіння. Втома від такого способу життя накопичується. І спочатку нескладно забувати те, що сталося за день, не згадувати про робочий час, але через кілька років напруга зростає. На подібних посадах немає можливості проявляти свій настрій, сумувати або нервувати, клієнти виходять на перший план, а це змушує контролювати себе, бути стриманим. Такий стрес дуже сильний, він виникає поступово, і одного разу просто позбавляє людину можливості трудитися на такому місці.
Як боротися з професійним стресом
Почніть з відпочинку. Важливо не просто відмовитися на час від роботи, а відволіктися, не згадувати трудові будні. Відпустка повинен бути довгим, проходити в нових обставинах. І важливо навчитися чергувати відпочинок і роботу, залишати проблеми на робочому місці, а не носити їх собою. Зробити це можна за допомогою медитацій, психологічних настроїв і просто контролю: ніколи не кажіть про свою професію у вільний час.
Змініть своє робоче місце. Ви можете переставити меблі, змінити фотографії, картинки і інші об`єкти, купити нові квіти та сувеніри. Якщо є можливість, поміняйте кабінетом з іншими співробітниками, щоб бачити все в новому світлі.
Шукайте нові захоплення, які будуть вас радувати. Емоційні витрати потрібно відновлювати, і зробити це дуже легко, якщо освоїти захоплююче хобі. Ви можете стрибати з парашутом у вихідні, вишивати хрестиком або доглядати за тваринами. Шукайте свій спосіб відновлення, і приділяйте йому якомога більше часу.
Якщо відпочинок, хороший сон і захоплення не дають результатів, подумайте, а може прийшов час змінити роботу? Іноді буває необхідно знайти нове місце, щоб зберегти спокій і психологічне здоров`я.
