Як переключити думки
Може наступити момент, коли в голову лізуть одні лише важкі, негативні думки. Це є наслідком сильного перевтоми, виснажливої хвороби, особистих неприємностей. У такі хвилини здається, що в світі немає нічого хорошого, настала безпросвітна чорна смуга. А це загрожує серйозними проблемами, аж до глибокої депресії. Щоб справа не дійшла до неї, необхідно навчитися перемикати важкі думки на світліші, позитивні.
1
Якщо відчуваєте, що негативні думки лізуть в голову, вдамося до самонавіювання. Повторіть собі, що все буде в порядку, все налагодиться, ви неодмінно вирішите проблеми, по-іншому і бути не може.
2
Постарайтеся згадати щось, що викликає позитивні емоції: нехай це будуть старі спогади, якісь приємні й радісні моменти, наприклад, народження дитини, весілля.
3
Викличте у себе сміх. Якщо під рукою виявився збірник анекдотів, відкрийте і чітайте- можете подивитися гумористичну передачу або улюблене кіно.
4
якщо негативні думки викликає певний людина, підіть, пославшись на невідкладні справи. Потрібно виключити з поля зору подразника.
5
Якщо є можливість, прогуляйтеся на свіжому повітрі, зустріньтеся з хорошими друзями. Ще краще, якщо сходіть в розважальний заклад, наприклад, кіно, кафе, боулінг, більярд. Потрібно уникати самотності: саме в такі моменти ви залишаєтеся зі своїми думками тет-а-тет.
6
Якщо не вдається вирватися і перемкнути думки, намагайтеся побачити щось світле і радісне навколо. Це може бути хороша погода, усмішки людей, спів птахів, красиві квіти на клумбі, яскраве сонце. Говоріть собі, що це прекрасно.
7
Купіть річ, про яку давно мріяли, навіть якщо вона дорога. Всіх грошей не заробиш і не Скоп`є, а вам необхідно гарний настрій. Можете сходити в салон краси або в SPA-центр.
Корисна порада
Знайдіть цікаве і улюблене захоплення, наприклад, ви любите кататися на картингах - так вперед. Коли людина чимось зайнятий, у нього немає ні часу, ні бажання віддаватися обтяжливим думкам. Пошукайте однодумців на форумах в інтернеті.
Статті за темою "Як переключити думки"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу