Як здати вступні іспити без стресу
Складання вступних іспитів є вкрай хвилюючою подією в житті підростаючого покоління. Часом це саме хвилювання доводить до такого стресового стану, що навіть найуспішніший учень в потрібний момент не може згадати елементарних речей. Уникнути такого ступору можна і потрібно!
1
Перше, що потрібно зробити, щоб скласти іспити без стресу - раціонально розпланувати свій час, призначене для підготовки до цієї події. Почніть вивчення матеріалу з найскладніших тем, присвятивши їм максимум часу. Простий матеріал можна встигнути повторити і в останні дні перед іспитом.
2
Дотримуйтеся режиму дня. Головний мозок працює особливо активно приблизно 8-9 годин на добу. Важливо влаштовувати 15-хвилинні паузи кожні 50 хвилин розумової праці. Під час перерви необхідна зміна виду діяльності. Увечері вийдіть на прогулянку, дайте мозку можливість «провітритися».
3
При підготовці до вступних іспитів, які не ламайте себе. Якщо вам зручніше займатися підготовкою пізно ввечері, робіть це саме в цей час. Різка зміна певного режиму може негативно позначитися на запам`ятовуванні навчального матеріалу.
4
Тренуйте зорову пам`ять. Напишіть на аркушах паперу найбільш складні дати, формули, визначення і розвісьте їх по кімнаті. Так вони постійно будуть з`являтися перед очима, а в потрібний момент спливуть в пам`яті.
5
Напередодні хвилюючого дня гарненько виспіться. В день іспиту обов`язково поїжте, перш ніж вийти з дому. Інакше в стресовому стані через різке зниження рівня цукру можна втратити свідомість. Однак і не переїдайте. Сніданок повинен складатися зі страв, багатих на вуглеводи і білком (йогурт, сир, яєчня). Чи не підбадьорює себе міцною кавою. Набагато корисніше буде випити чай з лимоном або цукром.
6
Не вживайте заспокійливі препарати, оскільки вони сприяють притуплення уваги і зниження активності, що зовсім не сприяє ситуації успіху. Перед виходом з будинку нанесіть на зап`ястя або віскі трохи ефірного масла м`яти, лаванди або базиліка. Вони мають заспокійливі властивості.
7
При виникненні нав`язливого страху перед початком іспитів займіться самомасаж. Позбавлення від нього, а також підвищенню кмітливості сприяє легкий масаж потилиці. Знімає емоційну напругу і вплив на кінчики мізинців.
8
Іспит - це досить серйозна подія. Від його результатів залежить багато. Однак не переоцінюйте його значимість. Якщо набрані бали будуть відрізнятися від очікуваних, не варто впадати у відчай, сприймаючи це крахом усіх надій і прагнень. Чи не накручуйте себе перед і під час іспиту, оскільки хвилювання сприяє забування навіть добре вивченої інформації. Навпаки, постарайтеся заспокоїтися і повірити в свої сили.
Статті за темою "Як здати вступні іспити без стресу"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу