Як прибрати боки з талії
Жир на боках заважає? Є кілька перевірених способів прибрати горезвісні «вушка»!
Жир на боках, або так звані вушка, є частою жіночої проблемою. Є кілька вірних способом позбутися від неї. Першим способом можна назвати самомасаж. Повторюйте кілька нехитрих рухів по п`ятнадцять хвилин на добу: щипати, розминайте проблемні зони, потім покладіть одну долоню на іншу, доторкніться ними до пупка, злегка натисніть і робите кругові рухи за годинниковою стрілкою. Бажано робити це після душа.
2
Так само можете сходити до професійного масажиста, в такому випадку це буде ще і розслаблення. А воно, як відомо, сприяє заспокоєнню душі, «устаканівается» бажання переїсти і сприятливо впливає на нервову систему. Другий домашній спосіб - кручення обруча. Хула-хуп бажано вибрати не дуже важкий, але і не пластмасовий, від такого не буде ефекту. Все просто: тримайте обруч на рівні талії, Крутаніте його рукам і потім допомагайте вже талією. Обов`язково потрібно крутити і в одну, і в іншу сторону. Починайте з десяти хвилин в день, потім переходите на більшу кількість часу.
3
Третій спосіб в більш витончених заняттях спортом. Ви можете спробувати скручування або нахили вправо і вліво. Качайте прес «дідівським» способом, ляжте на килимок, закріпіть ноги і спробуйте піднятися і дотягнутися до колін без допомоги рук. Взагалі, підійдуть будь-які аеробні вправи, які допоможуть гарненько попітніти.
4
Варто розібратися з раціоном. По-перше, виключити пиво. По-друге, пити більше простої води. А далі - стандартно зменшити обсяг споживання солодкого і мучного. Якщо все це не допомагає, існує перевірений, але дорогий спосіб: мезотерапія. Вона надає ліфтинговий ефект, і, звичайно, зменшує жирові відкладення. Шкіра після неї гладенька і пружна. А ліпосакція, яка є серйозною хірургічною процедурою, яка допоможе, якщо ваші «вушка» стали надто значними.
Рада 2: Як прибрати живіт і боки після пологів
Найчастіше разом з радощами від народження малюка більшість жінок стикається і з проблемами - помітний живіт і сильно широкі боки, які постійно нагадують про себе, псують настрій і знижують самооцінку. Прибрати живіт і боки після пологів можна за допомогою виконання певного комплексу вправ і правильного харчування.
1
Вправа №1.
Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Руки розташуйте на талії. Переміщайте плечі то вправо, то вліво. При цьому за плечима тягніть корпус. При виконанні даної вправи стегна повинні залишатися нерухомими. Повторюйте повороти близько 20 разів.
Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Руки розташуйте на талії. Переміщайте плечі то вправо, то вліво. При цьому за плечима тягніть корпус. При виконанні даної вправи стегна повинні залишатися нерухомими. Повторюйте повороти близько 20 разів.
2
Вправа №2.
Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Уявіть, як ніби ви зараз сядете на стілець. Замріть в такому положенні. Руки зчепите в "замочок" і розташуйте у правого стегна. Випрямитеся, роблячи перед собою круговий рух руками, спрямовуючи їх до лівого стегна, і поверніться вихідне положення. Повторюйте дану вправу близько 15 разів для кожної сторони.
Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Уявіть, як ніби ви зараз сядете на стілець. Замріть в такому положенні. Руки зчепите в "замочок" і розташуйте у правого стегна. Випрямитеся, роблячи перед собою круговий рух руками, спрямовуючи їх до лівого стегна, і поверніться вихідне положення. Повторюйте дану вправу близько 15 разів для кожної сторони.
3
Вправа №3.
Ляжте на тверду поверхню, завівши руки за голову. Ноги зігніть в колінах. Тепер правим ліктем намагайтеся дотягнутися до лівого коліна і навпаки. Для кожної сторони досить буде повторити вправу 20 разів.
Ляжте на тверду поверхню, завівши руки за голову. Ноги зігніть в колінах. Тепер правим ліктем намагайтеся дотягнутися до лівого коліна і навпаки. Для кожної сторони досить буде повторити вправу 20 разів.
4
Вправа №4.
Ляжте на підлогу. Поверніться на лівий бік. Руки розташуйте за головою. Повертаєте плечі так, щоб побачити над собою стелю. Потім постарайтеся піднятися. Повторюйте вправу 15-20 разів.
Ляжте на підлогу. Поверніться на лівий бік. Руки розташуйте за головою. Повертаєте плечі так, щоб побачити над собою стелю. Потім постарайтеся піднятися. Повторюйте вправу 15-20 разів.
Зверніть увагу
Для того щоб заняття по усуненню живота і боків після пологів принесли бажаний результат, спробуйте поєднати їх з правильним харчуванням. Обмежте себе в солодкому, жирному і смаженому.
Не чекайте занадто швидкого ефекту від занять. Тільки приблизно через 1-2 місяці ви зможете помітити, що живіт і боки стали менше.
Не чекайте занадто швидкого ефекту від занять. Тільки приблизно через 1-2 місяці ви зможете помітити, що живіт і боки стали менше.
Корисна порада
Не забувайте, що займатися спортом після природних пологів можна тільки через 2 місяці, а після кесаревого розтину через 3-4 місяці. Навантаження на початковому етапі повинні бути мінімальними. В іншому випадку ви замість того, щоб прибрати живіт і стегна заробите собі тільки неприємності зі здоров`ям.
пов`язана стаття
Як позбутися від живота після пологів
Корисна порада
- Крутите обруч перед телевізором: з`єднайте приємне і корисне
- Робіть самомасаж з антіцеллютнимі засобами, ефект буде вище
- Робіть самомасаж з антіцеллютнимі засобами, ефект буде вище
Статті за темою "Як прибрати боки з талії"
Оцініть, будь ласка статтю