Як схуднути на овочах
Овочеві дієти з точки зору багатьох є панацеєю в боротьбі із зайвою вагою. Ефективні та довгострокові дієти, і розвантажувальні дні. Якщо ви вирішили випробувати цей спосіб боротьби із зайвою вагою, вам треба знати кілька основних принципів цього харчування.
1
Недолік овочевих дієт, особливо тривалих, полягає в дуже малій кількості вуглеводів. Власне, в цьому ж і полягає її плюс. Для того щоб не відчувати себе вранці погано, замочіть з вечора трохи мюслі, візьміть на одну частину мюслі три частини води. З ранку з`їжте кашку, що вийшла з медом і родзинками.
2
При цій дієті норма споживання овочів в день - півтора кілограма. Фактично рекомендовані будь-які овочі. Є їх краще в сирому вигляді, можливо у вигляді салатів. Заправляти салати допустимо невеликою кількістю оливкової або будь-якого іншого рослинного масла.
3
Рекомендоване питво для цієї дієти - зелений чай, чиста, негазована вода, овочеві соки. Обов`язково пийте не менше семи склянок води в день, причому в залік йде тільки мінеральна негазована вода або звичайна питна, чай і кава не сприяють виведенню жирів і шлаків з організму. До речі, від кави на час дієти краще відмовитися.
4
Якщо ви збираєтеся дотримуватися овочевої дієти протягом довгого часу, раз на тиждень влаштовуйте день з іншим основним харчуванням, наприклад фруктами або кефіром.
5
Овочі багаті рослинними волокнами або клітковиною, тому дієта на їх основі покращує травлення і виводить шлаки і токсини з організму. Раз на тиждень можна харчуватися тільки супами і соками. Це прискорить процес схуднення. Але не варто зловживати подібною схемою живлення.
6
Постарайтеся на час дієти частіше бувати на сонці. Сонячне світло сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Таким чином можна звести до мінімуму можливі дратівливість і депресивність, які часто супроводжують суворих дієт.
7
Якщо ви відчуваєте, що одних овочів вам недостатньо, доповніть своє харчування пісними рибою та м`ясом. Вживаючи їх раз в пару днів, ви практично не знизите ефективність дієти.
Статті за темою "Як схуднути на овочах"
Оцініть, будь ласка статтю