Як налаштуватися на схуднення
Налаштуватися на схуднення зовсім не означає, що, наприклад, з понеділка треба різко відмовитися від "шкідливою" їжі і замучити себе вправами. Насамперед представте, як ви і вся ваша життя зміниться при досягненні потрібної ваги і форм. Щоб не втратити рішучість, можна розповісти про новий період в житті кількох найвірнішим друзям - вони і підтримають, і злегка покритикують, якщо що.
Вам знадобиться
- Бажання побудувати своє життя так, щоб вона була насиченою: адже часто люди їдять, коли нема чого робити, нудно, є багато вільного часу і т.п.
Інструкція
1
Харчуйтеся, коли ви дійсно зголодніли, а не від нудьги, з горя або за компанію. Робіть це повільно і з радістю і закінчуйте до того, як повністю задовольнили голод (почуття ситості приходить, як відомо, не відразу!)
2
Їжте те, що подобається, але часто і потроху - так зручніше контролювати себе. Відчуття голоду в цьому випадку буде менше.
3
Обмежте себе в перегляді телевізора і сидіння за комп`ютером - зазвичай саме в такі моменти хочеться "чогось смачненького", Натомість більше рухайтеся. При цьому не обов`язково виснажувати себе на тренажерах так, щоб потім ці тренажери було огидно бачити. Прогуляйтеся пішки, потанцюйте, зробіть прибирання (приємно ж, коли вдома стає чисто).
Зверніть увагу
Схуднути - взяти себе в руки і впорядкувати своє життя, а зовсім не відмовитися від задоволень.
Корисна порада
Важлива поступовість. Особливість нашого організму - запам`ятовування і збереження необхідних вам обсягів. Він сам звикне до вашого нового способу життя і тим самим теж допоможе вам зберегти настрій і не "зірватися".
Статті за темою "Як налаштуватися на схуднення"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
