По-перше, ви можете почати займатися танцями. І абсолютно неважливо, до якого виду і стилю вони будуть ставитися, головне, - це щоб вам заняття ними припали до душі. Цими танцями цілком можуть виявитися і художні, і бальні, і спортивні танці, а також танці в сучасному стилі (тобто хіп-хоп, вуличні танці або що-небудь інше). Однак варто відзначити саме той факт, що досягти бажаного ефекту швидше саме на заняттях з бальних танців. Вся справа в тому, що тільки цей вид занять здатний виявитися на ноги найбільше навантаження, і відповідно, виправити їх кривизну. Але які б танці ви не вибрали, не забувайте про терпіння і прикладайте максимум зусиль для досягнення результату.

Без хірургічного втручання вам допоможуть обійтися і спеціальні гімнастичні вправи. На сьогоднішній день їх налічується чимала кількість, так що з них ви точно зможете вибрати що-небудь для себе. До речі, спробуйте не просто робити кожен раз два-три одного і того ж вправи, а складіть з декількох цілий комплекс, оскільки тільки таким шляхом можна буде впливати на різні ділянки ніг і виправити кривизну. Головна умова тренувань - регулярне виконання вправ, тому що без нього ви не зможете отримати потрібний вам ефект.

Ось, нарешті, третій спосіб, який допоможе вам позбавитися від про-образної кривизни ніг - хірургічна корекція. У деяких випадках без неї не обійтися. Між іншим, під час проведення операцій застосовуються останні технології, так що боятися в даному випадку нічого. Перед тим, як буде проведена операція, ви повинні будете отримати консультацію лікаря, порадитися з ним. Він зможе детально розповісти вам про форму викривлення ваших ніг, а також обговорити можливий результат. Також фахівець призначить вам індивідуальну терапію (незалежно від того, яка форма кривизни спостерігається у вас).

для 0-образної форми ніг ідеально підходить присідання з широко розведеними ногами. Виконуйте таку вправу щодня протягом тривалого часу, може бути, навіть більше року. Ви побачите, що через час кривизна стала менш помітна.

Щодня, щоранку ходите на носочках протягом хвилини, потім стільки ж часу на внутрішній і зовнішній стороні стоп. Повторюйте таку вправу 5-6 разів.

Станьте прямо. схрестіть ноги і повільно сядьте на підлогу, потім повільно підніміться. Виконайте 15-20 разів. Змініть схрещування в іншому напрямку і повторіть.

Поверніться обличчям до стіни і робіть по черзі махи ногами назад. Потім розверніться до стінки боком, візьміться однією рукою за неї для упору і виконуйте махи вперед, в сторону, назад. Повторіть 15-20 разів. Змініть положення і виконайте іншою ногою.

Візьміть гантелі в руки. Встаньте, трохи зігнувши лікті, ноги поставте разом. Почергово робіть випади кожною ногою вперед. Виконуйте по 15-20 повторів.

Поставте п`яти разом шкарпетки нарізно. Візьміть гантелі або штангу, зігніть руки в плечах. Присідайте на шкарпетках 30-40 разів. Намагайтеся спину тримати рівно.

Візьміть в руки гантелі, зробіть глибокий присед. Робіть стрибки, як би вистрибуючи з цього положення вгору. Виконуйте 30-40 разів з невеликими паузами.

Стоячи рівно, в руках гантелі, виконуйте різні підскоки. Спочатку на місці, потім повертаючись навколо осі, просуваючись вперед, в сторони, назад. Намагайтеся стрибати якомога вище. Починайте з 40 подскоков, поступово доходите до 100.

Закінчуйте комплекс вправ бігом на місці на носках. Бігайте спочатку по 10 хвилин, поступово збільшуйте тривалість до 30 хвилин.

Такі вправи підходять для будь-якого віку. Але якщо ви почнете виконувати їх в ранньому віці, то результат буде значно краще.

Займайтеся щодня, не переривається навіть під час легкого нездужання. Тоді ваші литкові м`язи придбають красиву форму, і ви перестанете нарікати на кривизну ніг.