Правило перше - правильне харчування. Необхідно розглянути свій раціон і внести деякі поправки. Всі ті продукти, які містять цукор, кофеїн, алкоголь і інше, звести до мінімуму або зовсім виключити. А додати або подвоїти більш корисні - злаки, овочі, фрукти, рибу, дієтичне м`ясо, зелень. Потрібно пройти обстеження, тим самим дізнатися, яких важливих компонентів і вітамінів вам не вистачає. Ще можна керуватися принципом є все в міру. Коли ви почнете правильно харчуватися і дотримуватися основного меню, ви помітите, що стали виглядати набагато краще. Блиск в очах, гарний колір шкіри, добре самопочуття! Не тягніть і почніть правильно харчуватися прямо зараз.
Правило друге - фізичні вправи.
Комплекс фізичних вправ для підтягування грудей.
1 - Скласти долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. На три рахунки сильно натиснути підставами долонь один на одного, після чого опустити руки. Повторити 10 разів.
2 - Зчепити пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На три рахунки намагайтеся розвести руки в сторони. Повторити 10 разів.
3 - Притиснутися до стіни і сильно натиснути руками. Положення, ніби хочете віджиматися, при цьому затримайтеся на 15 секунд і повторіть 10 разів.
4 - Віджимання від підлоги. Почніть віджимання стоячи на колінах або обіпріться руками об диван. Виконуйте по 5, а потім перейдіть до 10 віджимань від підлоги. За тиждень-два ви навчитеся правильно віджиматися, а ваші груди вам подякує. Ідеально виконати 3 підходи по 15 віджимань.
5 - Вправи з гантелями або з 1,5 л пляшками, наповненими водою. Ляжте на підлогу, розведіть руки, а потім з вантажем зводьте їх, витягнуті, 15 раз. При останньому підході залиште їх у вертикальному положенні і згинайте, підтягуючи до грудей, ще 15 разів.
6 - Лежачи на підлозі, піднімайте руки з вантажем вздовж тулуба, наче метелик махає крилами. Також підходами по 15 разів. Потрібно нагадати, що всі вправи виконуються підходами.
7 - Місток. Лежачи на спині, поставте руки в опорну позицію і піднімайте таз. При цьому намагайтеся затриматися якомога довше. Це дуже гарна вправа для м`язів грудей.
Правило третє - маски і масаж. Ті маски, які ми використовуємо для особи, можна застосовувати і для грудей, наприклад, зволожуючі або відбілюючі. Також існують спеціальні маски для збільшення грудей, які можна придбати в аптеці або приготувати самим.
1 - Відвар з шишок хмелю і материнки. 1/3 склянки кип`ятити 12 хвилин. Змащувати область грудей, не чіпаючи соски. Для отримання результату робити маску 6 місяців.
2 - Подрібнити волоські горіхи, додати мед і кілька крапель лимона. Живить шкіру і збільшує груди.
3 - Приготувати яблучне пюре, додати мед і оливкове масло.
4 - Невелика кількість шишок хмелю залити оливковою олією і настоювати 15 днів. Отриманим маслом натирати груди протягом 15 хвилин.
І тут ми плавно перейдемо до масажу грудей, тим самим завершуючи комплекс трьох золотих правил догляду за бюстом.
1 - Гідромасаж. Збільшити напір холодної води в душі і направляти струмінь навколо грудей три хвилини. Потім послабити натиск і пустити більш теплу воду, просто обливаючи грудей для комфортного відчуття.
2 - Коригувальний масаж для збільшення грудей. Потрібно взяти ромашковий крем, який сам по собі має властивість збільшувати грудні залози і м`яко втирати в шкіру над грудьми. Масажуємо до центру, а під грудьми - від центру до пахвових западин. Робимо масаж 3-5 хвилин.
3 - Збільшення грудей шляхом медитації. Сідаємо по-турецьки, розслабляємося, робимо 3 глибоких вдиху і повільних видиху. Закриваємо очі і уявляємо, як ваша кров приливає до грудей. Як тільки відчуєте тепло у вашому бюсті, починайте уявляти, що груди ростуть. Намагайтеся якомога довше утримувати стан спокою і тепла в грудях, а потім поступово відходите від цього стану.
Найважливіше і необхідне в золотих правилах бюста - це виконувати все в комплексі, регулярно і з хорошим настроєм! Удачі всім!
