Причина появи жирових складок в пахвах
Існує думка, що жирові відкладення у пахвових западин є наслідком зайвої ваги. Однак це не завжди вірно, оскільки ця проблема іноді спостерігається навіть у дуже худих дівчат. У деяких жінок є генетична схильність до відкладення жиру у верхній частині тіла.
Як правило, поява жирових складок в області пахв викликано слабкими м`язами грудей і плечей. Крім того, некрасиві складки в цьому місці утворюються через неправильну поставу. Ще однією причиною формування жирових валиків над пахвовій западиною може стати постійне носіння занадто тісного бюстгальтера. В цьому випадку складки формуються як раз над краєм незручного білизни.
Вправи і спеціальна фізична навантаження
Щоб позбутися від жирових складок в пахвах, необхідно використовувати комбінацію силових і аеробних фізичних вправ. Аеробні навантаження сприяють позбавленню від жирових відкладень, а силові заняття зміцнюють і підтягують м`язи, підвищують тонус шкіри, формують красиву поставу.
Складки під пахвами розсмоктуються при плаванні кролем або брасом. Також з цією проблемою успішно бореться тренажер, що імітує греблю на байдарці. Жирові відкладення ефективно спалюються при заняттях степ-аеробікою, енергійними танцями, тенісом і т.п. Для зміцнення м`язів плечового пояса необхідно віджиматися від підлоги, підтягуватися на турніку і виконувати вправи з гантелями.
Особливо ефективні від жирових накопичень над пахвовими западинами нахили з обтяженням. Встаньте прямо, візьміть у руки гантелі і підніміть їх прямо перед собою. Нахиліться вперед при цьому тримайте руки паралельно ногам, а тулуб - паралельно підлозі. Тепер розведіть руки в сторони і затримайтеся в цьому положенні на 3-4 секунди, а потім повільно опустіть руки. Повторіть цю вправу 10-15 разів.
Для наступної вправи вам знадобиться м`яч середнього розміру. Встаньте прямо, підніміть м`яч над головою і стисніть його долонями. Зберігайте такий стан 30 секунд. Витягніть руки з м`ячем прямо перед собою і знову тисніть на нього долонями протягом 30 секунд. Опустіть руки вниз і знову стискайте м`яч 30 секунд. Повторіть цикл вправ 4-5 разів.
Після силових тренувань виконайте вправу, зване «тряска грудьми». Встаньте прямо, розведіть руки в сторони і по черзі висувайте вперед плечі, поступово прискорюючись. Зберігайте нерухомість стегон. Ця вправа добре розслаблює м`язи плечового пояса і покращує їх кровопостачання.
