Варто відзначити, що уникнути проблем з грудию після годування можна, якщо подбає про це ще під час вагітності. Перш за все, вагітним і годуючим слід носити якісне нижню білизну, призначене саме для них, а не звичайні бюстгальтери. Крім того, можна виконувати нескладні вправи на м`язи грудей і користуватися спеціальними кремами від розтяжок.

Після завершення годування грудию потрібно починати працювати над її формою і станом шкіри. підтягнути груди допоможуть прості вправи. Наприклад, можна звести долоні на рівні грудей (як у тих, хто молиться), підняти лікті і починати з силою тиснути руками один на одного, а потім розслабляти м`язи. Також можна зчепити пальці в замок і розтягувати руки в сторони. Потрібно робити два - три підходи по 20-30 повторень, адже вправи повинні бути інтенсивними.

Повернути форму грудей можна і за допомогою віджимань, але при цьому важливо зайняти правильне вихідне положення, щоб качати НЕ руки, а саме грудні м`язи. Поставте ноги на яке-небудь піднесення, щоб голова була нижче рівня стоп, коли ви поставите долоні на підлогу. Тепер зробіть пару віджимань і подивіться, які м`язи у вас напружуються. Якщо ви відчуваєте напругу в руках, пересуньте їх ближче до голови і розсуньте в сторони. Можна також змінювати положення долонь, направляючи пальці в сторони або одна до одної. Знайдіть таке положення, коли будуть напружуватися м`язи грудей, і зробіть 15 віджимань. Потім відпочиньте і повторіть вправу ще один або два рази.

Ви можете спробувати виконувати вправи на грудні м`язи з невеликими гантелями. Візьміть їх у руки, упріться ліктями в живіт, але не в боки, і робіть піднімання, по 20-25 разів за підхід. Інша вправа з гантелями потрібно виконувати так: встаньте прямо, руки по швах. Повільно піднімайте прямі руки в сторони, затримайтеся в момент найвищої напруги м`язів, а потім опустіть руки. Повторюйте по 20-30 разів за підхід.

Для відновлення пружності шкіри можна скористатися спеціальними кремами і косметичними масками, до складу яких входить огірковий сік, мед, яйце або глина. Разом з цим корисно щодня користуватися скрабами і жорсткими мочалками або щітками, які зроблять шкіру щільніше і позбавлять від розтяжок. Також добре впливають на стан шкіри грудей розтирання і поплескування, що стимулюють приплив крові.

Слідкуйте за своєю дієтою. Відмовтеся від солоної їжі і випивайте не менше двох літрів чистої води на добу. Це допоможе зробити вашу шкіру пружною. Пийте спеціальні вітамінні комплекси. Включіть в раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів. Вони багаті на клітковину, яка чистить організм, позбавляючи від токсинів. Така дієта, в поєднанні з правильним доглядом за тілом і фізичними вправами, не тільки відновить вашу груди, але і допоможе схуднути і поліпшити здоров`я шкіри, нігтів і волосся.

Найпростіший варіант - звернутися за допомогою до пластичного хірурга. Після цього груди знову стане привабливою, можна також скорегувати її форму і розмір. Однак у цього способу є багато недоліків. По-перше, це ціна процедури. Не всі можуть дозволити собі таку операцію. По-друге, немає ніяких гарантій, що все пройде добре: останнім часом з`явилося дуже багато шахраїв, потрапивши в руки до яких, багато пацієнток потім шкодують, а виправити ситуацію вже неможливо. По-третє, не завжди після операцій на грудях залози зберігають можливість нормально функціонувати, і невідомо, чи зможете ви після хірургічного втручання вигодувати другого малюка.

Краще спробувати впоратися з проблемою самостійно. Перш за все, відновити форму грудей допоможуть фізичні вправи. Це звичайні віджимання, плавання, а також заняття на спеціальних тренажерах.

Не дати груди обвіснуть допоможе спеціальну білизну. Але варто пам`ятати про те, що носити його можна не більше восьми годин, після чого потрібно зробити перерву і вночі спати без бюстгальтера.

Відновити пружність шкіри і позбутися від розтяжок допоможуть спеціальні косметичні засоби: креми і маски. Також вирішити цю проблему допоможе регулярний контрастний душ і використання жорстких щіток і мочалок. Такий засіб стимулює приплив крові до шкіри грудей, а також робить її більш грубою і міцною, в результаті чого розтяжки стають непомітними.

Щоб кошти для пружності шкіри були дійсно ефективними, стежте за своєю дієтою. Шкірі необхідна волога, тому необхідно випивати в день не менше двох літрів чистої води і відмовитися від солоної їжі.

Щоб не довелося після наступної вагітності знову боротися з розтяжками і відновлювати форму грудей, придбайте собі спеціальної білизна для вагітних і годуючих жінок, а також регулярно протягом всієї вагітності і годування користуйтеся кремами від розтяжок.