Що робити, щоб схудли руки
Регулярна навантаження допоможе протягом місяця поліпшити стан м`язів і шкіри рук, а через три місяці результат буде набагато більш видимим. Приділяйте вправ від 15 до 30 хвилин в день, не лінуйтеся, і ви здивуєтеся здібності свого тіла відповідати на навантаження.
Спробуйте наступні вправи, виберіть найбільш підходящі для себе, складіть персональний комплекс, і насолоджуйтеся роботою над своїм тілом.
1. Початкове положення - ноги на ширині плечей, вільна рука на поясі. У другу руку візьміть гантель вагою від 1 до 2 кілограм. Витягніть гантель вгору, розпрямивши руку. Опускайте руку з гантеллю вниз до плечей, заводячи її за голову, потім повертайтеся в початкове положення. Після потрібної кількості повторень змініть руку. Робіть вправу повільно, гантель опускайте максимально низько для більшого навантаження на м`язи.
2. Початкове положення - те ж, руки по швах, притиснуті до стегон, в кожній - гантель. Згинайте руки в ліктях, піднімаючи гантелі до плечей, потім опускайте знову вниз. Вправа виконується повільно.
3. Початкове положення - упор лежачи, руки широко розставлені. Робіть віджимання, тримаючи спину в прямому положенні.
4. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки торкаються плечей. Витягніть ліву руку, потягніть корпус слідом за нею, поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж саме іншою рукою.
5. Початкове положення - те ж, в кожній руці по гантелі, вони притиснуті в грудях. Робіть випад вперед лівою ногою, одночасно викидаючи праву руку. Змініть руку і ногу. Вправа схоже на пробивання стіни.
Кожну вправу повторюйте по 30 разів. Не поспішайте починати з великого числа повторень, це важко і для вас, і для ваших м`язів. Робіть максимально можливу кількість повторень, поступово збільшуючи його.
Крім фізичних вправ, необхідно підтримати шкіру і допомогти їй прийти в тонус. Застосовуйте зволожуючі (для профілактики) і зміцнюють крему щодня. Приймайте контрастний душ, він допомагає шкірі зберігати еластичність.
