Як зміцнити м`язи дитині

Підберіть вправи, відповідні можливостям вашої дитини. Оптимально починати привчати малюка до виконання гімнастики приблизно з трьох років, так як діти цього віку вже в стані розуміти, що саме від них вимагається, а також для чого це необхідно. Але вправи повинні бути простими, інакше маляті доведеться витрачати багато сил для їх освоєння, і його інтерес згасне. Дитині, відвідує дитячий дошкільний заклад, має сенс виконувати і вдома комплекс гімнастики, який використовується в дитячому саду.

Якщо з певних причин не вдається проводити фізичну зарядку з дитиною після ранкового сну, можна робити її через пару годин після сніданку або після денного сну. Вечірню зарядку виконуйте за 1-2 години до укладання спати, не пізніше.

Якщо малюк раніше не брав участі у виконанні гімнастики і не бачив, як вона проводиться, варто показати йому основні вихідні положення (стоячи, лежачи на спині і животі, сидячи на лавочці). Зацікавте його, розповідаючи лічилки, імітуйте дії тварин і т.д. Рухи для дитини в 3-4 роки все ще носять характер наслідування ( «літаємо як метелик», «клюємо як пташка», «зриваємо яблука» і т. Д.).

Перед тим, як ви почнете активно виконувати вправи разом з малюком, їх слід розучити. Виконуйте кожне нове вправу повільно, озвучуючи свої дії і звертаючи увагу дитини на правильність його рухів. Коли ви відчуєте, що завдання стали добре знайомі дитині, можна доповнити заняття музичним супроводом і трохи прискорити темп.

Вправи для дошкільнят повинні задіяти різні групи м`язів. В цьому випадку заряджання не буде стомлюючої, так як одні групи м`язи будуть включатися в роботу, а інші - відпочивати. Включайте в заняття присідання і нахили тулуба вниз, вправо і вліво. Нахили вперед виконуйте, прагнучи дістати підлогу руками.

У різних варіантах використовуйте підстрибування ( «пружинка»), кидання м`яча через голову і від грудей, а також в ціль, імпровізований «футбол», вправи з гімнастичною паличкою. Звичайну ходьбу з часом ускладнюйте поперемінним пересуванням на носках і п`ятах, зовнішньому і внутрішньому краї стоп, з високим підніманням прямих ніг або зігнутих в колінах. Корисно ходити по доріжці, зшите із складеної вдвічі тканини, простроченої кілька разів поперек. У кожне вийшло відділення доріжки вкладається різний наповнювач (горох, крупа, камінчики і т.д.).

Завершуйте зарядку бігом і ходьбою, потім приступайте до гігієнічних процедур. Ранкова зарядка для дітей дошкільного віку не триває довше 5-10 хвилин.