Незважаючи на те, що остаточне положення плід приймає тільки до 34 тижнів, вправи на розворот можна починати робити вже з 32 тижнів вагітності. Поєднання декількох методик дає хороші результати. Але перш ніж намагатися вирішити проблему самостійно, обов`язково порадьтеся з фахівцем. Можливо, він підкаже вам ще якесь рішення.

Ляжте на ліжко і раз в 10 хвилин робіть по 3-4 повороту з боку на бік. Це традиційне і просте у виконанні вправу рекомендує більшість фахівців жіночих консультацій. Кращого ефекту можна добитися при виконанні вправи тричі на день, частіше за все вже через тиждень плід розгортається в потрібне положення.

Ця вправа виконується натщесерце. Покладіть на підлогу поруч з невисоким диваном подушки так, щоб вони утворили похилу поверхню. Ляжте спиною на подушки таким чином, щоб таз виявився вище голови на 20-30 см. Даний спосіб буде ефективний, якщо лежати в такому положенні хоча б двічі на день по 10 хвилин. У 90% випадків через 2 тижні дитина повертається голівкою вниз.

Встаньте на 15 хвилин в колінно-ліктьову позу, щоб таз при цьому виявився вище голови. Дана вправа не тільки допоможе дитині прийняти правильне положення, а й розвантажить ваші нирки, на час знявши з них тиск матки.

Багато жінок відзначають, що нетрадиційні методи розвороту дитини не менш ефективні пропонованої лікарями гімнастики. Комусь вдається "умовити" дитини прийняти правильне положення, хтось прикладає навушники з приємною музикою до нижньої частини живота. Деякі жінки стверджують, що плід буде повертатися в сторону світла, якщо потримати над лоном включений ліхтарик. Одне відомо точно, ці методи не зашкодять, а значить їх можна використовувати в якості додаткових.

Для того щоб підтримати молодість і пружність шкіри обличчя і шиї, які більш за всі інші показників говорять про вашому віці, робіть регулярно спеціальні живильні маски з вітамінами, які оздоровлюють шкіру. Вибирайте маски зі складом, який найкраще підходить вашому типу шкіри.

Перед нанесенням живильної маски очистіть шкіру, а маску готуйте безпосередньо перед використанням. Наносите маску на обличчя і шию рівно на півгодини, протягом яких вам варто утримуватися від міміки і бурхливих проявів емоцій. Через тридцять хвилин змийте маску з обличчя кип`яченою водою.

Підбирайте склади для масок відповідно до того, як саме вам потрібно доглядати за шкірою. Якщо вам потрібно звузити пори, використовуйте лимон і брусницю. Для заспокоєння чутливої шкіри користуйтеся абрикосом, ромашкою і чередою. Для зволоження шкіри добре підходить банан, а також малина, виноград і гліцерин. Зволожуючі маски найкраще підходять жінкам із сухою шкірою. Для жирної шкіри готуйте маски, які звужують пори.

Щоб тонізувати шкіру і зробити її більш пружною, змастіть обличчя кремом і нанесіть на шкіру дрібно порізані листя калини. Через 15 хвилин видаліть маску.

Якщо ваша шкіра схильна до жирності, змочіть відріз марлі в журавлинному соку і розмістіть компрес на шкірі обличчя і шиї на 25 хвилин. Повторюйте маску протягом двох тижнів, а потім два тижні робіть маску з збитого яєчного білка і лимонного соку. Це приведе до ладу жирну шкіру і звузить пори.

Якщо ж шкіра навпаки схильна до сухості, натріть на тертці свіже яблуко і змішайте яблучне пюре з чайною ложкою рослинного масла, аскорбінової кислоти і оцту. Додайте столову ложку меду і один яєчний жовток. Отриману маску нанесіть на обличчя на 15-20 хвилин, а потім змийте теплою кип`яченою водою.

Вечорами вмивайтеся настоями ромашки або череди, щоб зняти з шкіри роздратування і запобігти появі запалень.

Також ви можете час від часу робити маски-пілінги для очищення шкіри від старих і відмерлих лусочок. Чайну ложку перемеленого рису змішайте з двома столовими ложками сиру. Додайте половину чайної ложки оливкової олії і нанесіть маску на 15 хвилин на шкіру обличчя. Також пілінг можна робити на основі подрібненої яєчної шкаралупи, яєчного жовтка і сметани.