Як харчуватися мамі, що годує
Коли жінка годує дитину грудьми, їй доводиться суворо стежити за своїм харчовим раціоном. Адже будь-яка речовина, що міститься в їжі або пиття, яке потрапляє в її організм, після годування виявляється і в організмі малюка! А далеко не всі, що можна їсти і пити дорослій людині, безпечно для крихітного немовляти. Якщо мама не замислюється про це, у немовляти можуть бути коліки, алергія. В окремих випадках справа може дійти і до більш неприємного результату. Так як же слід харчуватися жінці, у якої немовля?
1
Годувальниці бажано виключити зі свого раціону (або, принаймні, звести споживання до мінімуму) гостру, мариновану, копчену їжу, жирне м`ясо і сало. Небажані також гострі приправи, особливо екзотичні, і жирні соуси.
2
Те ж саме можна сказати і щодо продуктів, які можуть викликати сильну алергічну реакцію. Це, перш за все, горіхи, мед, деякі види морепродуктів, яйця, червоні фрукти (особливо цитрусові) і ягоди.
3
У раціон годуючої мами слід включати нежирне м`ясо, наприклад, телятину, яловичину. Дуже корисні курятина, індичатина, особливо їх філе, де практично немає жиру. Таке м`ясо не тільки смачне і добре засвоюється організмом, але і практично не викликає алергічних реакцій у немовляти. Краще вживати його у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. Добре підійде також нежирна риба - річкова або морська.
4
Як гарнір до м`яса або риби найкраще вживати варений або печена картопля, варені макаронні вироби, тушковані овочі, різні каші - рисову, пшоняну, гречану.
5
З молочнокислих продуктів можна вживати в їжу сир (краще нежирний), сметану, ряжанку, варенец. Сир теж можна їсти, але від сортів з цвіллю або з гострим смаком краще утриматися.
6
Зрозуміло, що годує, категорично забороняється пити спиртне! На жаль, деякі люди з числа родичок або подруг радять мамам, у яких немовлята, пити пиво: мовляв, тоді покращиться лактація, а шкоди дитині не буде адже в пиві мало алкоголю. Слідувати таким радам ні в якому разі не можна.
7
З напоїв, можна без обмежень вживати чай, воду. Від магазинних соків краще утриматися, оскільки вони майже завжди містять штучні хімічні добавки-консерванти. Соки слід готувати вдома, і лише з таких фруктів, овочів і ягід, які не викликають у немовляти алергічної реакції і кольок у животі. Наприклад, із зелених яблук, гарбуза, селери. Найкраще, якщо мама буде вводити соки в свій раціон поступово, стежачи за реакцією організму малюка. Від напоїв, приготованих з екзотичних фруктів (манго, маракуя), мамі найкраще відмовитися.
8
Зрозуміло, що годує мама зрідка може побалувати себе і копченим м`ясом, і горіхами, і морепродуктами. Але в невеликих кількостях, і тільки в тому випадку, якщо у дитини після цього не виникає алергія.
пов`язана стаття
Харчування при годуванні груддю
Статті за темою "Як харчуватися мамі, що годує"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу