Як гімнастика для очей покращує зір
Доведено на особистих успішних прикладах далекозорих і короткозорих людей, що гімнастика для очей покращує зір. Відбувається це за рахунок зміцнення очних м`язів і посилення кровообігу. При порушеннях зору очне яблуко деформується, а за допомогою гімнастики поступово приходить в норму і фокус зору відновлюється.
Вам знадобиться
- - стіл;
- - зручний стілець або крісло;
- - свічка.
Інструкція
1
Перед початком вправ розслабте очейні м`язи за допомогою вправи «Пальминг». Сядьте перед столом, поставте лікті на опору, пальці з`єднайте, злегка стисніть долоні. Накладіть пальці обох рук одна на одну під прямим кутом.
2
Покладіть складені долоні на обличчя так, щоб пальці були на лобі, ямочки долонь навпроти очей, а місце з`єднання рук виявилося на переніссі, при цьому на очейа не повинен потрапляти світло. Посидьте 3 - 5 хвилин в повній темряві, розслабтеся.
3
Доктор У. Бейтс рекомендує під час «Пальмінг» стежити за повільно пропливають перед очейами зображеннями, потім перемикатися з них на приємні спогади. В кінці вправи перед очейами не повинно бути ніяких зображень, тільки оксамитова обволікає чорнота.
4
підніміть очейа вгору, потім опустіть вниз, часто поморгайте. Повторіть вправу ще раз. М. Норбеков радить піднімати очейа до граничного рівня і подумки продовжувати рух, «заглядаючи» в мозок. Так само слід чинити при повороті очей вниз, в цьому випадку постарайтеся «розглянути» підборіддя.
5
Зробіть кілька разів руху очейами вправо-вліво. За методикою відновлення зору М. Норбекова «дотягніться» поглядом до вух. Після поворотів часто поморгайте.
6
повільно малюйте очейами діагоналі в різних напрямках, відчуваючи напругу м`язів. Після вправи легко поморгайте кілька разів. Якщо відчуєте неприємні або хворобливі відчуття, зробіть «Пальминг».
7
намалюйте очейами трикутник, затримуючись поглядом в його вершинах. Повертайте очейа спочатку в одну сторону, потім в зворотному напрямку. Після вправи не забувайте моргати і розслабляти очейа.
8
Уявіть перед очейами циферблат великих годин. подумки намалюйте очейами стрілки і переводите їх від цифри до цифри за годинниковою стрілкою, затримуйте погляд. Моргніть і повторіть вправу, обертаючи очейа проти годинникової стрілки.
9
відведіть очейа в бік. Намалюйте поглядом зигзаг спочатку зліва направо, потім у зворотний бік. розслабте очейа частим морганням. Незабаром ви відчуєте, як гімнастика для очей покращує зір.
10
Виконайте вправу на соляризацію. Для цього на відстані 2 метрів від вас поставте запалену свічку. Зафіксуйте погляд і повертайте голову в різні боки, не зупиняючись на свічці. Виконайте 20 - 30 поворотів, при цьому боковим зірм помічайте полум`я свічки. Після вправ розслабте очейа.
Зверніть увагу
Протипоказання для гімнастики:
1) перенесена хірургічна операція на очі;
2) відшарування сітківки.
Після операційного лікування ока відновлюються півроку, після закінчення цього терміну можете приступити до гімнастики для очей.
1) перенесена хірургічна операція на очі;
2) відшарування сітківки.
Після операційного лікування ока відновлюються півроку, після закінчення цього терміну можете приступити до гімнастики для очей.
Корисна порада
Виконуйте гімнастику для очей без окулярів і контактних лінз. Кращий час для вправ - 3 рази на день перед їжею. «Пальминг» можна робити необмежену кількість разів.
Статті за темою "Як гімнастика для очей покращує зір"
Оцініть, будь ласка статтю
