Болі в спині після сну: причини

Причини подібних болів можуть бути найрізноманітнішими, перша з них - це неправильна і незручна поза під час сну. Але справа в тому, що положення лежачи на животі не дозволяє м`язам людини добре розслабитися і відпочити.

Біль можлива і при улюбленою позі для сну вночі - на спині. Щоб нервова і м`язова система повноцінно відпочивали, потрібно трохи підняти ноги і підігнути їх в колінах, після чого потрібно покласти під них подушки. Ця поза дозволить вашій попереку не напружуватися. Підсумок - бадьорість з ранку і ніякого болю в області спини.

Якщо поза сну правильна, варто звернути увагу на ваше ложе. Можливо, матрац і подушку слід замінити. Усунути болю в спині вранці допоможуть ортопедичний матрац і подушка у вигляді валика / кісточки.

Для того щоб на перших порах позбутися болю в спині, прийміть знеболююче і дайте м`язам відпочити, наприклад, полежте в гарячій ванні з цілющими ефірними маслами.

Обидві причини усунені, але поперек після сну продовжує відчувати болю? Можливо, прийшов час звернутися до фахівців: лікаря-невролога або травматолога. Такі відчуття можуть бути ознакою остеохондрозу, який зажадає зменшити навантаження на спину, а також пройти лікування.

Крім того, проблема з болем в спині може бути пов`язана із захворюваннями внутрішніх органів. Проблеми в сечостатевої, нервової, кровоносної системи здатні провокувати виникнення дискомфорту такого роду. Щоб не запускати можливий недуга, найближчим часом здайте аналізи в поліклініці для з`ясування причини болю.

Профілактика появи болів в спині після сну

Щоб болі в спині після сну перестали вас хвилювати, слід дотримуватися деяких правил:
- робіть ранкову разміночную гімнастику, так як вона допомагає привести м`язи в тонус-
- побільше рухайтеся днем, особливо якщо ви офісний працівник, який весь день проводить в комп`ютерному кресле-
- відвідуйте басейн-
- спите на ортопедичному матраці, який дозволить вашому організму відновити свої сили-
- уникайте протягів, тому що охолодження нервів може привести до спазмів м`язів.

Плавання стимулює м`язи і запобігає поперекові болі.

Дотримуючись кількох простих правил профілактики, ви зможете надовго забути про болі в спині після сну, почнете прокидатися з гарним настроєм і бадьорим зарядом на весь день.

Причина болю в спині після сну може критися і в патологічному процесі (ураженні хребетного стовпа або м`язів), і в природних змінах в організмі, в тому числі вікових.

перенапруження

Найпоширеніша причина, яка не вимагає звернення за лікарською допомогою, пов`язана з перенапруженням м`язів спини. Якщо людина носила тяжкості, працював в положенні нахилу тривалий час, неминуче виникає сильна напруга спинних м`язів, атакованих надлишком молочної кислоти, що може призвести до появи характерних болів на наступний день.

Також причиною болю в попереку після сну може бути незручний матрац. Часто людина купує занадто жорсткий матрац - так званий ортопедичний - просто за порадою когось із друзів. Такий матрац не дає м`язам спини під час сну повністю розслабитися, в результаті чого вони тривалий час напружені і відповідають на такий вплив ранкової болем.

Занадто м`який матрац також не корисний для хребта, так як тіло, лежачи на такому матраці, як би провалюється, хребет не отримує підтримки. Оптимальною є покупка матраца середньої жорсткості, який би забезпечував і підтримку хребту, і дозволяв би м`язам спини відпочити.

патології

Якщо ж болі сильні, виникають постійно, не припиняються під час сну, посилюються при фізичному навантаженні, потрібно звернутися до лікаря для проведення діагностичних процедур.

Причиною болю в попереку після сну можуть бути такі патологічні стани, як:
- остехондроз,
- грижа міжхребцевого відділу хребта,
- остеопороз.

Заболить спина і при наявності такого серйозного запального неінфекційного захворювання як хвороба Бехтерева, яке поступово позбавляє людину рухливості. Причина захворювання до кінця не вивчена, вважається, що воно має спадкову етіологію і пов`язано зі слабкою імунною діяльністю організму.

Характерна ранкова біль в спині для таких хвороб, як туберкульоз, бруцельоз, при яких можливо патологічна зміна спинних дисків, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, пов`язаних з проблемною дефекацією. Дуже часто за поперек вранці хапаються ті, хто має ураження нирок: пієлонефрит, гламеруолонефріт, камені або пісок в нирках. Дослідження типу МРТ або рентгена тут не допоможуть, лікар повинен буде призначити аналізи сечі і крові.

Причиною того, що вранці спина болить може бути і психосоматичний розлад, так як поперек у ряду людей може реагувати на негативні емоції і сильний стрес. Допоможуть в цьому випадку заняття йогою, медитацією, розслаблення, можна полежати ввечері в теплій ванні, побалувати шлунок приємними смакотою, словом, зробити собі приємність, що не перенапружуючи організм.

При наявності у людини зайвої ваги, навантаження на хребет сильно збільшується, що також може привести до виникнення поперекових болів.

У будь-якому випадку, щоб встановити точну причину, необхідно звернутися до лікаря для проведення діагностичних процедур і призначення в разі необхідності лікування.