На роботі
Вставайте якомога раніше, щоб добиратися до своїх робочих кабінетів не по жарі. На роботі намагайтеся закрити вікна глухими шторами (бажано з бавовни або льону) або жалюзі - так сонячні промені не будуть нагрівати приміщення. Поруч з собою ставте велику чашку з холодною водою, щоб створити вологість.
будинки
Заповніть глибоку чашку льодом, покладіть близько вентилятора, щоб потоки повітря проходили через лід. Таке повітря врятує кімнату від духоти і спеки. Крім того, намочіть простирадла холодною водою, відіжміть, вивісите на всі двері.
Ванна з ромашкою і м`ятою
М`ята, меліса, ромашка і евкаліпт здатні охолоджувати організм. Вечорами приймайте ванни з відваром цих трав. Рецепт: вранці 3-5 ст. ложок заварити в 2 л окропу. Увечері процідіть відвар і влийте в теплу ванну. Приймати таку ванну потрібно 10-15 хвилин. Потім сполосніть під прохолодним душем. А на ніч можна попити прохолодного чаю з м`яти або меліси з медом.
більше води
Протягом дня наносите на обличчя і згини у ліктів термальну воду або звичайну прохолодну. А ввечері зніміть втому з ніг. Для цього тримайте їх по 10 хвилин в прохолодній ванні з морською сіллю (3 ст. Ложки на відро води).
Легка їжа
Багато, особливо повні люди після їжі потіють. Це відбувається від того, що організм витрачає багато енергії на перетравлення їжі, в процесі цього піднімається температура тіла. У спеку навіть худишкам через переїдання може стати спекотніше звичайного. Тому в спекотні дні намагайтеся їсти маленькими порціями і бажано не важку їжу.
правильні лимонади
Цитрусові підвищують настрій і втамовують спрагу. Вичавлюйте в прохолодну воду лимон, апельсин, трохи ласощів і насолоджуйтеся напоєм. Якщо дуже жарко, можна додати льоду. А ось від покупних солодких напоїв у спеку краще відмовтеся. Від них ще більше хочеться пити.
