Куріння - залежність психологічна
Кидає курити під напором громадськості можна завжди просто сховатися від тих, кому було дано обіцянку і скуштувати «заборонений плід», який, як відомо, солодкий. Чим більше забороняють, тим він солодший. Завжди знайдеться привід, щоб взяти клятву назад, навіть у самого себе. Зламалася машина, накричав начальник, кинула дівчина - будь-який стрес стає виправданням для нової затяжки.
Що ж робити? як перестати втягувати в легені отруйний дим, не напружуючи свою волю, не ламаючи звички і не даючи обіцянок?
Електронна сигарета
Необхідно розділити два різних дії. Перше - впускання в легені диму від тління тютюну. Друге - куріння, як вдихання повітря з додаванням різних димів, тютюнового в тому числі. Це може бути навіть звичайної інгаляцій або прогулянкою уздовж автотраси. Змусити людину поміняти вдихати субстанцію набагато легше, ніж взагалі відмовитися від згубної звички.
З електронною сигаретою не треба ні від кого ховатися, обіцяти кинути, страждати від власної слабкості. Курити з нею ніхто не кидає, просто людина перестає вдихати нікотин і видихати ще гірші інгредієнти. З електронною сигаретою можна працювати, лежати в ліжку і навіть годувати дитину. Є в ній, однак, кілька недоліків. Педагогічний аспект. Дитина не розрізняє тютюнопаління та електронну соску. У нього в підсвідомості відкладається, що мамі чи татові можна ось так ходити по квартирі, по його спальні з «сигаретою». Це виявляється правильним і нормальним.
Крім того, звичка здійснювати певний ритуал залишається. Психологічно людина не позбавляється від куріння. Змусити кинути курити за допомогою електронної сигарети неможливо. Курець тільки перестає вдихати нікотин.
Чи не дихати тютюновим димом
Є більш дієвий спосіб змусити захотіти кинути вбивчу звичку. Треба переконати курця не вдихати дим, не пропускати його в легені. В результаті виходить ефект «електронної сигарети», але зі всілякими територіальними і педагогічними обмеженнями. Курець ходить з товаришами по службі на перекури, «димить» на дискотеці і в барі з друзями, але нікотин, шкідливі смоли не потрапляють в організм. Курці називають це «не в затяжку». Він нікому не оголошує про прийняте рішення, ні від кого не ховається і ні перед ким не виправдовується. Перші два тижні йому доведеться контролювати роботу м`язів гортані, але потім виробляється рефлекс, і організм уже сам автоматично ставить заслін диму. Через місяць він перестане ходити на перекури, через два місяці кине палити зовсім.
Ще один невеликий психологічний аспект. Людина жадібний. Він не хоче втратити що-небудь, тим більше таку комфортну звичку. Нехай питання стоїть не про киданні, а про тимчасове припинення. Немає нічого більш постійного, ніж тимчасове.
