Як відновити зір без окулярів
Велику частину інформації з навколишнього світу людина отримує через органи зору. Від їхнього здоров`я залежить те, наскільки повноцінної та активної буде його життя. Щоб відновити погіршало зір, необов`язково вдаватися до хірургічного втручання або використовувати окуляри з коригуючими лінзами.
1
На якість зору прямо впливають вітаміни і мінерали, наявні у вашому організмі. Перш за все необхідно постійно поповнювати вітаміни А, С і Е, вкрай важливі для вирішення що стоїть перед вами проблеми. Крім того, необхідно збільшити споживання цинку і міді. Ці мікроелементи можна знайти в деяких продуктах харчування.
2
Причиною проблем із зором може бути розвивається катаракта. Щоб запобігти цьому процесу, необхідно споживати продукти, багаті на лецитин і цистеїном. Для здоров`я очей також важливо їсти більше риби, який багатий на вітамін Омега 3. Всі ці вітаміни необхідно отримувати на регулярній основі, незалежно від віку і стану зору.
3
Очі є одними з найбільш активних органів в людському організмі, вони постійно перебувають у русі. Щоб уникнути перевтоми і виникнення проблем із зором, необхідно приділяти достатньо часу для відпочинку. Якщо ви проводите багато часу сидячи за комп`ютером або переглядаючи телевізор, ваш зір може з часом погіршиться. Приділяйте, принаймні, одна година на відпочинок, щоб розслабити очі і уникнути їх перенапруження. Якщо робота на комп`ютері є вашою професійним обов`язком, необхідно знаходити час для відпочинку. Відходите від комп`ютера щогодини мінімум на 10 хвилин.
4
Погіршити зір може постійне і тривале читання книг. Намагайтеся скорочувати час, який приводиться за цим заняттям. Крім того, намагайтеся читати при хорошому освітленні. Недолік світла при читанні вкрай негативно позначається на очах.
5
Недолік сну - ще одна причина поганого зору. Це пояснюється сильною втомою очей і недостатністю природного відпочинку, який забезпечується сном. Намагайтеся приділяти сну не менше 8-ми годин на добу.
6
Поліпшити стан зору можна і за допомогою спеціальних вправ. Вони можуть бути ефективними в будь-якому віці. Найпростіше з них - прокатка очей. Уявіть, що дивитеся на циферблат годинника, розташований близько до вас. Переміщайте очі за годинниковою стрілкою, починаючи з верхньої точки. Намагайтеся охоплювати очима якомога більше коло, що не рухайте при цьому головою. Повторіть цю вправу 10 разів, потім поміняйте рух очей на протилежне.
7
Ще одним ефективним вправою для очей є тривала фокусування. Сфокусуйте свій зір на якомусь предметі, розташованому на відстані 3 - 5 метрів від вас. Затримайте на ньому свій зір на деякий час, потім розслабте очі і подивіться вдалину на 20 - 30 метрів. Повторіть вправу 10 - 15 разів.
Статті за темою "Як відновити зір без окулярів"
Оцініть, будь ласка статтю