Як лікувати невроз нав`язливих рухів

Зверніться за допомогою до психіатра або психотерапевта. Хороші результати дає когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає сформувати здорові стереотипи поведінки, замінивши ними патологічні.

Важливо усвідомити природу розлади. Організм намагається захистити вас. Але іноді він у своїй «турботі» доходить до абсурду, коли ви змушені здійснювати безліч безглуздих ритуалів. Наприклад, 10 раз смикати ручку дверей, щоб переконатися в тому, що ви її закрили. Долати такі симптоми потрібно покроково.

Не уникайте ситуацій, що викликають дискомфорт. Навпаки, свідомо залучайте себе в них. Дозвольте почуттям пройти крізь вас, відчуєте їх сповна. Спочатку дискомфорт буде наростати, але поступово затихне. Регулярно тренуйтеся, створюйте провокують ситуації, «дратуйте» себе. Зусиллям волі утримуйте себе від вчинення звичних нав`язливих дій.

Дуже важливо налагодити стабільний розпорядок дня. Вставайте і лягайте в один і той же час. Приймати їжу теж краще в певні години. Дезорганізованность лише посилює тривогу і недовірливість. До речі, не всі ритуали настільки вже абсурдні, деякі навіть корисні. Наприклад, миття рук, перевірка, вимкнений праска. Якщо вони не заважають вам жити, позбавлятися від них не обов`язково. У цьому випадку психотерапевт допоможе вам змінити сприйняття своїх нав`язливості, може бути, навіть полюбити їх.

Якщо невроз супроводжується депресією, приймайте рослинні протитривожні і седативні засоби. Наприклад, «Деприм» на основі сухого екстракту звіробою. Він надає заспокійливу і антидепресивну дію, покращує функціональний стан нервової системи.

При лікуванні неврозу нав`язливих станів добре зарекомендував себе гліцин, амінооцтова кислота. Він зменшує психоемоційне напруження, підвищує розумову працездатність, поліпшує настрій, регулює функції вегетативної нервової системи і обмін речовин. При порушеннях сну приймайте гліцин за 20 хвилин перед тим, як лягти спати.

Не нехтуйте помірними фізичними навантаженнями. Оптимальним видом навантаження при неврозі нав`язливих рухів є проста ходьба на свіжому повітрі. Невеликі прогулянки перед сном полегшать засинання і зроблять сон більш міцним і менш тривожним.