Співвідношення кальцію і вітаміну D в препараті
Відмінність солей кальцію між собою відбувається за змістом в них цього мікроелемента. Найбільше його кількість знаходиться в карбонат, який входить до складу практично всіх випущених препаратів кальцію.
Крім основного мікроелемента, засіб повинен обов`язково містити в своєму складі вітамін D в необхідній кількості. Приймати кальцій без вітаміну D абсолютно безглуздо. Вітамін D забезпечує повноцінне його засвоєння в кишечнику і споживання кістковою тканиною.
Самим оптимальним співвідношенням є: 500 мг кальцію і 200 мг вітаміну D3. Людям, які досягли 45 років, рекомендується на добу вживати 800 мг і більше вітаміну D. Тому для цієї вікової групи актуальні препарати, із співвідношенням Са 500 мг і 400 мг вітаміну D.
Вибір препарату кальцію
При виборі засобу, найголовнішим є не ціна, а вивчення дозувань і складу на упаковці. Існують солі кальцію, засвоєння яких відбувається краще за інших. У будь-якому випадку необхідно з особливою ретельністю вивчити інструкцію.
Якщо в складі препарату числиться лактат або цитрат кальцію, можна купувати його, не замислюючись. Ці речовини відмінно всмоктуються в організмі. Гірше відбувається засвоєння глюконату кальцію. Але його корисність можна підвищити, якщо розтовкти таблетку і капнути на неї кілька крапель лимона. За допомогою цих маніпуляцій кальцій переходить саме в ту форму, яка добре всмоктується в кишечнику.
Засвоєння карбонату кальцію відбувається набагато повільніше, ніж інші форми. Однак його користь для організму від цього не стає менше. Прикладами відмінних препаратів кальцію можуть бути: «Вітакальцін», «Кальпрімум», «Упсавіт кальцій» і «Аддітіва кальцій».
Для того щоб кошти на основі цієї форми кальцію володіли високою ефективністю, необхідні особливі технології при їх виготовленні. Виробники їх не завжди застосовують, тому існує небезпека придбати неякісний товар.
Визначити підробку просто. Таблетку кошти потрібно занурити в склянку зі столовим оцтом. Якщо протягом 30 хвилин сталося її повне розчинення значить препарат якісний.
Норма споживання мікроелемента кальцію на добу для дорослої людини становить від 800 до 1200 мг. Якщо людина з регулярністю вживає молочні продукти та інші продукти, що містять кальцій, норму споживання можна скоротити на 50%. Дуже важливо дотримуватися цих кількості і не допускати передозування.
