Які вітаміни найкраще приймати взимку
Зима - час сезонного гіповітамінозу. У цей час людина отримує недостатньо вітамінів зі свіжих овочів і фруктів, тому необхідно заповнювати дефіцит синтезованими вітамінами. Фармацевтичні компанії випускають вітаміни окремо або в комплексі.
1
Вітаміни - біологічно активні речовини, які необхідні організму для обміну речовин, вироблення гормонів, зростання клітин і т.д. При їх недостатності з`являється млявість, сонливість, апатичність - це ознаки гіповітамінозу. Побороти такий стан вам допоможе комплекс вітамінів - спеціально підібрані активні речовини різних груп в дозі добового споживання. Синтетичні вітаміни не заміняють повністю їх споживання, а допомагають відновити баланс.
2
Різновидів вітамінів безліч, але в полівітаміни виробники групують найважливіші для організму. До життєво необхідним активним речовинам відносять вітамін C, який зміцнює кровоносні судини, забезпечує відновлення клітин, незамінний в обмінних процесах і важливий для стійкого імунітету. Взимку організм особливо потребує вітаміну K, який нормалізує процес згортання крові, цей вітамін захищає печінку і є природним антиоксидантом.
3
Також до важливих вітамінів відносять активні речовини з групи B, наприклад - B1 важливий для нормальної роботи нервової системи і він допомагає копіювати генетичну інформацію, рибофлавін (B2) незамінний при синтезі клітин нервової тканини і виробленню еритроцитів, він також захищає сітківку від впливу ультрафіолетового опромінення. Нікотинова кислота (B3) бере участь в утворенні деяких гормонів і необхідна при регенерації клітин. Вітамін B6 надає великий вплив на організм, в ньому має потребу нервова, імунна і серцево-судинна системи, також він сприятливо впливає на шкіру і нігті. Ще один важливий представник вітамінів групи B - ціанокобаламін (B12), він утворює захисну оболонку нервових клітин, активізує обмінні процеси, знижує рівень холестерину і захищає клітини печінки.
4
Такий набір ви знайдете в полівітаміни «Компливит», «Центрум», «Мульти-табс" і т.д. У цих полівітаміни додані і важливі мінерали - магній, калій, кальцій, залізо, мідь, марганець і інші, які беруть участь в обмінних процесах, регенерації, виробництві ферментів і гормонів. Як правило, вітаміни п`ють місячним курсом по 1 драже в день.
5
Якщо в холодну пору року ваша шкіра стає сухою, дратівливою і з`являються мікротріщини - це можуть бути ознаки гіповітамінозу A і E. У цьому випадку рекомендується приймати «Аевіт», до складу якого входить всього два вітаміну - A і E. Ці біологічно активні речовини сприяють регенерації клітин епідермісу, надають еластичність шкірі, а також благотворно впливають на органи зору і піклуються про жіноче статеве здоров`я.
6
У випадках появи перших симптомів застуди вам необхідно приймати максимальні дози аскорбінової кислоти (дорослим до 100 мг на добу). Вона підвищує опірність організму, перешкоджає поширенню інфекції і важлива для роботи імунітету.
Статті за темою "Які вітаміни найкраще приймати взимку"
Оцініть, будь ласка статтю