Що може завадити нічному відпочинку?
Сон є невід`ємною частиною нашого життя. Міцний сон робить позитивний вплив на зовнішній вигляд, підвищується активність. Багато факторів можуть перешкодити повноцінному сну.
1
Не рекомендується пити каву у вечірній час, тому що дія кофеїну може продовжуватися до 6 годин.
2
Не слід вносити в свій раціон харчування солоних страв, так як вони можуть викликати спрагу у організму.
3
Краще за все останній раз вечеряти не пізніше 18.00, так як шлунок встигне переварити їжу. Перед сном рекомендуються випивати склянку кисломолочного продукту, який поліпшить травлення і не буде викликати тяжкості в організмі.
4
Перешкодити спокійного сну може придуха. Слід перед сном провітрювати спальну кімнату. Якщо ж в приміщенні душно, можна взяти шматочок вати, змочити водою і нанести кілька крапель олії м`яти.
5
Наявність шкідливих звичок у людини можуть спровокувати неспокійний і короткий сон.
6
Перед сном не слід робити фізичні і розумові навантаження, з`ясовувати сімейні відносини, які можуть викликати нервове збудження. Для розслаблення організму найкраще прийняти водні процедури.
7
Деякі лікарські препарати не слід приймати перед сном, так як вони можуть підвищити артеріальний тиск, викликати апетит і багато іншого.
Статті за темою "Що може завадити нічному відпочинку?"
Оцініть, будь ласка статтю