Запобігає раку кишечника
За свідченнями досліджень люди малоактивні більш схильні до ризику захворіти на рак кишечника, ніж ті, хто фізично активний, причому на цілих 30%. Профілактика пухлин не займе багато часу - ходити потрібно всього-то півгодини в день. Але важливо почати займатися ходьбою ще в молодому віці, а не з настанням віку ризику. Зазвичай рак прямої і товстої кишки виникає після 50 років.
нормалізує тиск
У ведуть малорухомий спосіб життя циркуляція крові відбувається в основному в грудній клітці і в черевній порожнині. При ходьбі ж до 80% крові спрямовується до кінцівок. Це допомагає значно знизити артеріальний тиск і запобігає ризику серцево-судинних хвороб і гіпертонії. Для отримання стійкого ефекту ходити в прискореному темпі потрібно 5 разів на тиждень по півгодини в день.
Зменшує ризик варикозу
М`язи гомілки при ходьбі активно скорочуються. Відня, розташовані в товщі м`язів, стискаються і виштовхують кров вгору. Завдяки цьому кров у венах не застоювалася, а стінки судин не розтягуються.
зміцнює кістки
При фізичному навантаженні під час ходьби кістками краще засвоюється кальцій. А ще м`язи і зв`язки, що підтримують рівновагу, зміцнюються, а завдяки цьому знижується ризик переломів при падінні.
знімає стрес
Під час стресу в кров викидаються гормони кортизол і адреналін, отож під час ходьби ці гормони витрачаються. Зате виробляється гормон, що підвищує настрій і поліпшує роботу мозку ендорфін. Вчені стверджують, що для нервової системи корисна навіть нетривала п`ятихвилинна прогулянка, але краще все-таки її збільшити до тридцяти хвилин.
сприяє схудненню
Хоча при бігу безсумнівно калорій спалюється більше, багато людей все ж віддають перевагу ходьбі, тому що вона менш травматична. А ще навантаження у неї більш щадна як для серця, так і для суглобів. Особливо це важливо для повних людей, у яких навантаження і так велика.
