Ранкова пробіжка повинна бути натщесерце. Щоб вам не заважала і не завдавала дискомфорту незручний одяг, підберіть легку, натуральну, відповідну форму і хороші кросівки.
Починати тренування необхідно з короткочасного бігу або спортивної ходьби, приблизно на п`ятнадцять хвилин, і збільшувати поступово до півгодини. Найкраще чергувати швидкий біг на короткій дистанції, і повільний на довгій. Темп, самостійно підберіть, щоб цей вид спорту доставляв тільки задоволення, а не болісне заняття.
Не слід відразу зупинятися після пробіжки, закінчувати процедуру необхідно дуже плавно. Кілька хвилин рівно і спокійно пройдіться пішки, відновитися нехай дихання. Воду приймати бажано невеликими ковтками, через двадцять хвилин після бігу.
Якщо ваші ранкові тренування правильно організовані, виконуються щодня, принесуть вони тільки користь, зайвий піде жир, а м`язи стануть підтягнутими і пружними. Найголовніше - займатися постійно, вживати здорову їжу, і результат порадує через кілька тижнів.
