Як зміцнити легені
Здоров`я і об`єм легенів необхідно зміцнювати, особливо в холодну пору року, коли вони найбільш схильні до різних захворювань. Зміцнити легкі допоможе дотримання певних заходів, а також спеціальні вправи.
1
Почніть з змін, які стосуються способу життя. Якщо ви курите, терміново кидайте цю шкідливу звичку, оскільки тютюновий дим сильно погіршує здоров`я легенів. Частіше гуляйте на свіжому повітрі - в парку, в лісі, виїжджайте за місто, подалі від шкідливих нітратів і забрудненого повітря. Їжте більше фруктів і овочів - вони збагачені вітамінами, зміцнюють всі системи організму.
2
Виконуйте спеціальні вправи для зміцнення легенів, основу яких складає дихальна гімнастика. Найпростішим вправою є ходьба. Необов`язково виділяти на це додатковий час, досить стежити за диханням при ходьбі в магазин або на роботу. Робіть на кожен другий крок вдих, а на кожен третій - видих.
3
Використовуйте інвентар для виконання інших ефективних вправ. Взявши дерев`яну палицю, піднімайте її над головою на вдиху, після чого заносите за голову на видиху. Повторіть кілька разів. Також збільшити об`єм легенів допоможе вправа «пулл-овер»: ляжте на лаву так, щоб голова звисала вниз, візьміть обома руками гантель і опустіть за голову, зробивши глибокий вдих. На видиху поверніть гантель у вихідне положення. Зробіть 10-20 повторень.
4
Скористайтеся народними засобами для зміцнення легенів. Корисною в даному випадку стане мати-й-мачуха. Промийте під водою молоде листя квітки і вичавіть з них сік. Додайте цукрову пудру в пропорції 2 до 1. Наполягайте сироп в холодильнику. Курс лікування краще починати навесні і приймати по 5 ложок в день протягом 2 тижнів. Надалі ваші бронхи будуть стійко переносити вірусні інфекції.
5
Почніть зміцнювати імунітет в цілому, це обов`язково позначиться на легких позитивним чином. Провітрюйте кімнату як можна частіше, одягайтеся тепліше в холодну погоду. По можливості відпочивайте раз на рік в природному санаторії і проходите спеціальний оздоровчий курс.
Статті за темою "Як зміцнити легені"
Оцініть, будь ласка статтю