Як прибрати живіт і розтяжки після пологів
Часто така щаслива подія в житті жінки, як народження дитини, затьмарюється розладами з приводу її зіпсувалася фігури. Живіт, розтягнутий за довгі місяці вагітності, ніяк не хоче ставати плоским і підтягнутим, а шкіра - пружною і красивою. Ще більше посилюють проблему розтяжки. Все це призводить до зниження самооцінки і появи комплексів, тому дуже важливо знати, як позбутися від цих проблем і повернути собі струнке тіло.
1
Головною помилкою більшості жінок є прагнення до різкого схудненню. Не забувайте, що після пологів організм сам поступово приводить себе в норму, але на це потрібен час. Навіть якщо нічого не робити, то зайві кілограми підуть самі собою, але форми без певних зусиль, звичайно, вже не будуть такими, як до вагітності. Тому ваша задача допомогти організму відновитися, підтримати його вітамінами і помірними фізичними навантаженнями, без вжиття радикальних заходів.
2
Займатися корекцією фігури варто не раніше, ніж через 6-8 тижнів після природних пологів. Після кесаревого розтину період фізичної активності відсувається ще на місяць, тому що існує великий ризик порушення цілісності швів, збільшення внутрішньочеревного тиску, опущення стінок піхви і багатьох інших проблем зі здоров`ям. Тому не поспішайте, дайте організму прийти в себе після операції, краще зверніть поки пильну увагу на свій раціон.
3
При виборі фізичних вправ ви можете орієнтуватися на свою фізичну підготовку, на свій смак і уподобання. Ідеальним способом прибрати живіт, підтягнути черевні м`язи є шейпінг. Цей вид фізичних навантажень увібрав в себе все краще від аеробіки і гімнастики. Шейпінг дає можливість виліпити своє тіло таким, яким вам хочеться. Крім впливу на м`язи живота, він залучає до роботи і інші групи м`язів. Руки, ноги, спина і, що особливо важливо після вагітності, грудні м`язи також будуть задіяні. Для занять краще придбати спеціальний бюстгальтер, що підтримує груди. Непоганий ефект дають спеціальні підтягують маски і креми для тіла. Добре, якщо з вами буде займатися досвідчений інструктор, який підбере для вас індивідуальну програму.
4
Молодим мамам часто складно викроїти час для фітнес-клубів, тому набагато зручніше займатися вдома самостійно. Існує безліч спеціальних комплексів вправ для жінок після пологів. Виконувати їх слід після невеликої розминки. Можна, наприклад, пострибати через скакалку або потанцювати кілька хвилин. Хитаючи прес, не використовуйте обтяження, щоб проробляються м`язи не були занадто об`ємними. Тренування повинні бути інтенсивними, а м`язи напруженими протягом усього заняття. Також чітко дотримуйтесь правильну техніку виконання кожної вправи, інакше бажаних результатів не досягти.
5
Не забувайте і про свою шкіру. Можна використовувати для цього народні засоби. Найефективнішим засобом вважається мед. Він наноситься на уражену розтяжками зону, рухами по шкірі. Спочатку це досить болюча процедура. Ще одним хорошим засобом є масло какао. Його необхідно регулярно втирати в шкіру. Будь-які рослинні масла добре допомагають в боротьбі з розтяжками. Наприклад, лляне, мигдальне або оливкове масла в поєднанні з регулярним масажем дадуть хороші результати.
Статті за темою "Як прибрати живіт і розтяжки після пологів"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу