Як зняти напругу в ногах
При надмірних фізичних навантаженнях м`язи ніг піддаються сильному напрузі. Людина відчуває втому і дискомфорт. Однак його можна зняти за допомогою деяких способів.
1
Якщо ви відчуваєте, що м`язи ваших ніг сильно напружені, ви можете зняти цю напругу за допомогою теплої ванни з ефірними маслами. Цей спосіб є дуже легким, але досить ефективним. Наповніть ванну теплою водою, додайте в неї кілька крапель ефірних масел ромашки, лаванди, розмарину і лимона. Полежіть в такій ванні п`ятнадцять хвилин, після цього ви помітите поліпшення. Ваші ноги стануть розслабленими.
2
Якщо така ванна все-таки не принесла бажаного результату, ви можете помасажувати свої ноги. Розітріть руками стопи, пальці ніг, ікри і гомілки. Для цього можна використовувати спеціальний масажний крем або масло. Якщо самостійно ви не можете впоратися, зверніться до професіонала. Він покаже вам, що потрібно робити, а в подальшому ви будете розслабляти свої ноги самі.
3
Для зняття болю і напруги в м`язах ніг медики радять використовувати разогревающие мазі, наприклад, «Фіналгон». Вони здатні надати розслаблюючу, протизапальну і болезаспокійливу дію. Просто нанесіть трохи цього кошти на напружена ділянка і розітріть його, втираючи в шкіру. Зверху втомлені ноги можна накрити вовняною хусткою. Дія цієї мазі починається вже через двадцять хвилин після її нанесення. Однак пам`ятайте, якщо на ваших ногах є деякі уражені ділянки, ви не повинні завдавати на них мазь. Крім того, після використання цього засобу вам краще утриматися від прийняття гарячих або навіть теплих ванн.
4
Крім застосування спеціальних медичних препаратів і теплих ванн, ви можете розслабити напружені м`язи ніг за допомогою деяких вправ. Ляжте на спину, зігніть ногу в коліні і підніміть її вгору, повільно похитуючи нею. Сядьте на стілець, стопи повинні щільно притискатися до підлоги. Підніміть носочки вгору, не відриваючи п`ять від поверхні, а потім, навпаки, опустіть шкарпетки вниз, а п`яти підніміть. Цю вправу потрібно повторити кілька разів. Також ви можете лягти на спину, підняти ноги вгорі і спертися ними об стіну. Напруга має швидко пройти.
5
Також для зняття напруги з ніг можна використовувати теплу ванночку з настою хвоща. Візьміть дві столові ложки сухої подрібненої трави, запарюють їх в одному літрі води протягом тридцяти хвилин. Налийте цю настойку в тазик з водою, опустіть туди ноги і залиште на 15 хвилин. Точно таку ж ванночку можна приймати з настоянки ромашки і невеликої кількості солі.
Статті за темою "Як зняти напругу в ногах"
Оцініть, будь ласка статтю