Як зробити корекцію ваги

З давніх-давен людство перебуває в гонитві за фізичною красою. У наш час особливої популярності набуло прагнення людей змінити своє тіло. Щоб відповідати певним стандартам краси, не тільки жінки, а й чоловіки часто хочуть скорегувати вагу, але лише мало хто замислюється про те, якими будуть наслідки для організму. У тому, щоб зайнятися своєю фігурою, немає справді нічого страшного. Правильне розуміння свого тіла приведе вас до успіху.

Почніть стежити за своїм харчуванням. Це найголовніше в корекції ваги. Здоровий раціон не завадить людині, який задоволений своєю фігурою, не кажучи про людей, які працюють над своєю вагою. Приймати їжу необхідно 4-5 разів на день. Зведіть до мінімуму вживання смаженого, гострого, копченого і маринованого. Їжте кисломолочні продукти: сири, йогурти (строго натуральні), молоко, сир. Не забувайте про овочі та фрукти: вони корисні клітковиною, яка потрібна організму для правильного травлення. Не позбавляйте себе м`яса і риби, їх обов`язково потрібно їсти хоча б в невеликих кількостях. Рибу або морепродукти обов`язково є хоча б раз на тиждень. Важливо також пиття. Крім чаю, соку та іншого, потрібно пити звичайну воду. В цілому, потрібно випивати в день не менше двох літрів води.

Позбавтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин шкодять організму більше, ніж вам здається. Вони впливають на всі сфери життєдіяльності, в тому числі і на травну систему, на печінку і нирки, що значно уповільнює процес зниження ваги.

Сходіть на консультацію до фахівця. Лікар-дієтолог допоможе скласти раціон на кожен день відповідно до вашим здоров`ям і ваших потреб в корекції ваги. Непогано правильно харчуватися за загальними стандартами, але ще краще - враховувати індивідуальні особливості організму.

Запишіться на секцію в спортзал. Виберіть те, що вам припаде до душі. Підійдуть будь-які рухомі види спорту. Не любите спорт? Займіться фітнесом. Якщо є можливість, можна займатися вдома. Придбайте легкі гантелі на 1-2 кг, килимок для вправ в положенні лежачи, гімнастичний м`яч. Виконуйте нескладні вправи на різні групи м`язів. Ні в якому разі не перенапружуйтеся, не робіть через силу. Якщо втомилися - відпочиньте. Людині, який вже давно не займався спортом, буде спочатку наслідки. Поступово збільшуйте навантаження. Пам`ятайте, що важливо спочатку розім`ятися, а потім приступати до розтяжці.