Як почути свій внутрішній голос
У кожного з нас є свій внутрішній голос, який допомагає нам, підказує, як вчинити або як відповісти. Психологи називають його по-різному: шостим почуттям, інтуїцією. Але всі вчені сходяться в одному, що цей внутрішній голос присутній в кожній людині з народження. Як почути свій внутрішній голос? Про це і піде сьогодні мова.
1
Прислухайтеся до свого організму. Всім відомо, що у людей з обмеженими здібностями загострені всі почуття і особливо інтуїція. Протягом декількох днів забороніть собі користуватися провідною рукою. Якщо ви правша, робіть все лівою рукою і навпаки. Зауважте собі очі і посидьте кілька хвилин в тиші, щоб почути свій внутрішній голос.
2
Дайте собі обітницю мовчання хоча б на один день. Постарайтеся усамітнитися і не викладати своїх думок вголос. Ведіть з собою внутрішній діалог, щоб дістати з глибин підсвідомості свій внутрішній голос.
Навчіться мистецтву релаксації. Це особливо корисно в нашому шаленому ритмі життя. Вранці або ввечері перед сном приділіть собі півгодини, щоб усамітнитися і розслабитися. Сядьте в зручне положення, закрийте очі і протягом декількох хвилин робіть глибокі вдихи і видихи.
Навчіться мистецтву релаксації. Це особливо корисно в нашому шаленому ритмі життя. Вранці або ввечері перед сном приділіть собі півгодини, щоб усамітнитися і розслабитися. Сядьте в зручне положення, закрийте очі і протягом декількох хвилин робіть глибокі вдихи і видихи.
3
Навчіться методу концентрації. По суті це продовження релаксації. Прийміть ту ж позу, що і при глибокому розслабленні, робіть глибокі вдихи і видихи. Вимкніть потік думок і зосередьтеся на своєму диханні. Слідкуйте за вдих і видих, не відволікаючись на сторонні шуми.
4
Після того, як ви освоїте вправи на релаксацію і концентрацію, можна переходити до більш складного прийому - медитації. Прийміть ту ж позу, що і при релаксації, дихайте глибоко протягом кількох хвилин, зосередьтеся на диханні до тих пір, поки думки не поступляться місцем тиші. Продовжуйте глибоко дихати, поки дихання не стане рівним і спокійним. Прислухайтеся до себе, відкриваючи глибини своєї інтуїції. Продовжуйте цю вправу щодня, поки не навчитеся прислухатися до себе вже без допомоги цих методик.
Статті за темою "Як почути свій внутрішній голос"
Оцініть, будь ласка статтю