Як відновити імунітет

Для того щоб відновити імунітет навесні, спочатку поповните запаси вітамінів і мікроелементів продуктами харчування. Їжте цибулю, часник, зелень, цитрусові, заморожені ягоди. Вітамін С підвищує захисні сили організму. Вживайте помідори, червоний перець, гарбуз, морква. Вітамін А, що міститься в них, оновлює клітини організму. Не забувайте їсти рибу, морепродукти, горох і горіхи, в них містяться вітаміни групи В і мікроелементи. Пийте вітамінний чай з шипшиною, імбиром, журавлиною, зелений чай.

Чи не голодуйте і не переїдайте. Порушення обміну речовин послаблюють імунні сили організму.

Менше вживайте солодкого, це теж послаблює імунітет. По можливості виключіть алкоголь і куріння.

Провітрюйте в квартирі щодня, в будь-яку погоду.

Гуляйте на свіжому повітрі щодня, незалежно від погодних умов. Одягайтеся завжди по погоді.

Займайтеся фізичними вправами, фітнесом, спортом, це допоможе відновити імунітет і придбати гарну поставу. Здоровий хребет вкрай важливий у житті людини.

Пийте багато води (але не кип`яченої) - близько двох літрів в день. Пити потрібно дрібними ковтками протягом всього дня. Це сприяє очищенню кожної клітинки організму.

Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.

Позитивно дивіться на те, що відбувається, навчитеся розслаблятися. Намагайтеся протистояти стресовим ситуаціям. Не тримайте переживання в собі. Займіться дихальними вправами, йогою.

Відмінними закаливающими факторами є баня, контрастний душ і сауна. Гартує не холодна вода і низька температура повітря, а розігрівання тіла і контраст температур. Тому ходите в лазню, купайтеся в річці, відвідуйте сауну з басейном.
Піклуйтеся про своє здоров`я постійно. Займати не відновленням імунітету, а підтримкою його в нормальному стані.

Організму для відновлення життєвих сил необхідно допомогти раціональним харчуванням, для чого в своє меню необхідно включити повноцінні вуглеводи, жири і білки. На деякий час забудьте про дієти. Краще дотримуватися збалансованого харчування з вживанням натуральних продуктів. У раціон дозволите свіжі овочі, фрукти, рибу, м`ясо.

підняття імунітета дуже допомагають продукти, що містять підвищену кількість вітаміну С. Не можна також виключати натуральний білок тваринного походження. Вживати найкраще курку. Гарні також свіжі овочі - морква, редька, огірки, томати, буряк. Головне - максимально свіжі, чи не консервовані і не морожені продукти.

для зміцнення імунітета необхідні фізичні навантаження. Хоча не потрібно, звичайно, відразу піднімати штангу. навантаження після хвороби повинні бути невеликими, їх інтенсивність підвищувати потрібно поступово. Особливо рекомендуються регулярні прогулянки на повітрі.

Якщо людина після перенесеної хвороби відчуває слабкість, швидко стомлюється, періодично підвищується температура, це дає знати про себе інфекція. У цьому випадку режим і гарне харчування необхідно доповнити препаратами, що поліпшують обмінні процеси в організмі, імуномодуляторами та полівітамінами.

Сьогодні в аптеках є безліч ефективних препаратів, дія яких спрямована на зміцнення імунітета ( «Головата», «Лекопіт», «Иммунофан»). природними помічниками імунітета є настоянка женьшеню і китайський лимонник. Але особливо виділяється з цього списку ехінацея пурпурова, яка міститься в рецептах багатьох лікувальних препаратів.

В період міжсезоння буває, що людина ніяк не може позбутися від застуд, тоді необхідно просто пройти курс лікування будь-яким препаратом, виготовленим на основі ехінацеї. Така профілактика не зашкодить навіть практично здорової людини. А ось влітку для зміцнення імунітета краще додатково препарати не приймати. Поки є свіжі ягоди, фрукти, овочі, необхідно користуватися дарами природи.