Як знизити рівень холестерину
Підвищений холестерин - проблема людства. Він підвищується з багатьох причин і викликає масу проблем зі здоров`ям. Основна небезпека підстерігає людей схильних до утворення тромбів і страждають варикозним розширенням вен. Перш ніж приймати медичні препарати слід проконсультуватися з фахівцем, а от всі інші нескладні правила варто дотримуватися всім незалежно від рівня холестерину.
1
Дотримуйтеся правильного харчування з виключенням з раціону продуктів багатих жирами тваринного походження. Особливо виключіть смажені яйця і жирні сорти м`яса. Бажано включите в раціон сою, боби, морква і геркулес. Соняшникова олія краще замініть оливковою. Це потрібно не тому, що в соняшниковій олії міститься холестерин (його там немає і бути не може), а тому що оливкова олія сприяє зниженню холестерину. Обов`язково включіть в свій раціон жирні сорти риби і ікру. Необов`язково є червону, її можете замінити ікрою минтая, тріски або мойви.
2
Приймайте вітаміни, особливо Е і С. Ці вітаміни не тільки знизять рівень холестерину, але вони ще й мають здатність виводити токсичні речовини з організму. Також купите риб`ячий жир в капсулах і приймайте його щодня.
3
Якщо у вас є зайва вага, то постарайтеся знизити його. Для цього дотримуйтеся низькокалорійних дієт і відвідуйте тренажерний зал або басейн. Саме у повних людей виникають проблеми з холестерином, так як обмін речовин трохи нижче, ніж у людей не схильних до повноти.
4
Відмовтеся від куріння, особливо якщо рівень холестерину в крові знаходиться постійно вище потрібної позначки. Саме нікотин робить кров в`язкою і перешкоджає природному висновку холестерину організмом.
5
Відвідайте лікаря, вам випишуть лікарські препарати, які знизять рівень холестерину до норми. надлишок холестерину призводить до розладу серцево-судинної системи і значно погіршує якість життя. Постійна слабкість, головний біль і розширення вен лише найменша частина симптомів, через які слід відвідати лікарню.
Статті за темою "Як знизити рівень холестерину"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу