Як позбавитися від зайвої рідини в організмі

Щоб позбутися від зайвої рідини в організмі відмовтеся від вживання продуктів, що містять речовини, які затримують воду в організмі. Не вживайте сіль і солоні продукти, яйця, червоне м`ясо, цукор, мед, дріжджі, сиропи, торти, молочні продукти, сири, шоколад, масло, картопляні чіпси, смажені страви, майонез, соуси і підливи, алкоголь.

Пийте трав`яні і зелений чай, чай з молоком, чай з меліси або брусниці, відвари шипшини, тмину або глоду, чай мате, воду з лимонним соком.

Регулярно вживайте в їжу продукти, що сприяють зменшенню набряків. Включіть у свій раціон огірки, кавун і диню, селера і печена картопля, квасоля, овес і коричневий рис, зелені яблука, нежирний кефір і молоко, щавель і кропиву, соки калини та горобини, буряк. Нераціональне харчування веде до порушення в організмі балансу електролітів: іонів калію, натрію і хлору.

Щоб вивести більше рідини з організму, регулярно ходите в сауну або лазню.

Три рази в тиждень приймайте ванну, допомагає зняти набряклість і вивести зайву рідина. Додайте в ванну морську сіль (300г) і соду (500г), проведіть у воді півгодини. Після прийняття такої ванни організм втрачає близько 500 г води.

При сидячій роботі якомога частіше розминайте пальці ніг і виконуйте кругові обертання ступнями. Чи не закидайте ногу на ногу, не носіть тісного взуття, щоб не провокувати порушення циркуляції крові в ногах. Протягом 10 хвилин перед тим, як лягти спати, полежте з піднятими ногами, а потім активно розітріть їх у напрямку від стоп до колін. Урізноманітніть фізичні навантаження на організм щоденним бігом, плаванням в басейні або спортивною ходьбою.

Робіть для ніг контрастний душ. Кілька разів змініть гарячу воду на прохолодну. Закінчуйте прийняття контрастного душу тільки прохолодною водою.

Крім перерахованих методів можна користуватися сечогінними засобами, але їх застосовувати необхідно дуже обережно, щоб не спровокувати зневоднення організму.

Обмежте споживання солі. При приготуванні багатьох страв використовуйте соєвий соус. А готуючи супи тощо, злегка їх недосолюйте. Спробуйте зменшити споживання продуктів, які здатні затримувати воду в організмі. Це - цукор, сиропи, яйця, червоне м`ясо, ковбаси, консерви, чіпси, маргарин, майонез, алкоголь і жирні молочні продукти.

Введіть в свій раціон якомога більше продуктів, що містять клітковину і калій. Корисними для вас стануть: соєве молоко, овочі, фрукти, різні горіхи, бобові, коричневий рис, м`ясо птиці і риба. Пийте трав`яні чаї і приготовані вашими руками свіжі соки. Втамовує спрагу зеленим чаєм з додаванням меліси, лимона, брусниці.

Займайтеся фізичними вправами. Уникайте сидячого способу життя. Рухаючись, ви змушуєте рухатися і рідина у вашому організмі. Потейте і позбавляйтеся тим самим від набряків.

Користуйтеся сечогінними засобами. Але, бажано, не таблетками. Діуретики, виводячи рідина, разом з нею прибирають і необхідні калій, залізо і кальцій. Тому користуйтеся діуретиками, наданими нам природою. Вживайте продукти, здатні виводити зайву воду. Це - кавун, огірки, диня, квасоля, селера, зелені яблука, овес, кефір, мед, буряк.

Кожен день пийте по дві склянки слабо розведеного соку лимона. Якщо ви не любите цитрусові, замініть лимон журавлиною. Не захоплюйтеся зеленим чаєм. Дві гуртки в день принесуть вашому організму користь, але велика кількість призведе до висновку заліза і кальцію з організму.

Якщо ви не можете обійтися без солодкого, замініть тістечка і цукерки фруктами. Не захоплюйтеся солодощами, що містять цукор. Він виробляє зайвий інсулін, який заважає висновку води.

Зверніть увагу на харчові добавки, що містять підвищену кількість кальцію. Якщо ви побоюєтеся ними користуватися, купите в аптеці таблетки глюконату кальцію. Їх призначають навіть вагітним жінкам. Також їжте сир, урюк, сир.