Як нормалізувати підвищений тиск
У певному віці показники кров`яного тиску підвищуються практично у всіх. Важливо вчасно вжити заходів. В іншому випадку існує небезпека розвитку таких захворювань, як інсульт, ураження нирок або інших органів.
1
Насамперед треба придбати апарат для виміру тиску. Поінформованість - гарантія того, що не трапиться біда. Якщо показники тиску підвищені, треба звернутися до лікаря, і в подальшому дотримуватися його рекомендацій. Зцілитися від тиску не можна, треба намагатися тримати його показники під контролем.
2
До підвищення кров`яного тиску призводить дефіцит калію. Дотримуйтеся дієти, багатої калієм, щоб тиск не піднімався. Схильність до підвищення тиску спостерігається у людей з надмірною вагою. Щоб не потрапити в групу ризику, необхідно правильно харчуватися, віддаючи перевагу овочам і фруктам. Їжте каші і молочні продукти, вміст жиру в яких становить менше 1%. Куріння також є чинником, що сприяє розвитку підвищення тиску, крім того, ця звичка завдає шкоди всьому організму. Якщо ви курите, задумайтеся про те, чи варто псувати здоров`я заради сумнівного задоволення.
3
Тиск може підвищитися і в разі малорухливого способу життя. Не забувайте відвідувати спортзал або хоча б робити вранці зарядку. Гуляйте більше на свіжому повітрі, ходіть пішки, тоді ваше кров`яний тиск буде в нормі.
4
Якщо кров`яний тиск піднімається в результаті прийому спиртних напоїв, постарайтеся відмовитися від них або обмежте їх прийом до безпечного рівня.
5
До відмінним способам нормалізувати тиск відноситься ароматерапія. Вдихання парів таких ефірних масел, як ромашка, м`ята, герань запашна або садові фіалка здатне повернути тиск до нормальних показників. Не забувайте про фітотерапії, пийте чаї, до складу яких входить валеріана, глід, кмин і пустирник.
6
Любителям кави, які знають про те, що у них підвищений тиск, варто подумати про його заміну на такі фітотерапевтичні засоби, як ефедра хвощевая, заманиха, ехінацея, женьшень або татарник.
7
Будь-який тиск, що відрізняється від норми, необхідно привести до стандартних показників. Якщо необхідних ліків під рукою немає, слід сісти в зручне крісло, розслабитися, закрити очі, покласти руку на лоб, іншою рукою прикрити потилицю і уявити, що ви перебуваєте під теплим душем.
Статті за темою "Як нормалізувати підвищений тиск"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу