Як понизити шкоду від сигарет
Те, що куріння небезпечне для здоров`я, ні для кого не є таємницею. Але, незважаючи на це, і активну боротьбу з тютюнопалінням у всьому світі, число курців залишається дуже високим. Багато людей, потрапивши в залежність від нікотину, не можуть або навіть не намагаються впоратися з нею. Якщо ви не здатні відмовитися від сигарет, то можна хоча б спробувати знизити шкоду від них до мінімуму.
1
Ніколи не потрібно палити на голодний шлунок. Найкраще робити це після сніданку, але якщо ви не їсте вранці або не можете прокинутися, поки не закурите, тоді хоча б випийте склянку води, перш ніж зробити першу затяжку, з`їжте печива або шматочок сиру.
2
Під час куріння легені отримують дуже велике навантаження. Для їх очищення і поліпшення роботи необхідні свіже повітря і певний темп дихання. Тому рекомендується гуляти побільше, дихаючи киснем.
3
Також рекомендується спати в добре провітрюваному кімнаті, можна з відкритою кватиркою. Курити в кімнаті, де спите, категорично забороняється.
4
Для поліпшення кровообігу використовуйте контрастний душ і розтирання не надто жорсткою мочалкою.
5
більший шкоду від сигарет буде, якщо палити на ходу, під час бігу, в морозну погоду.
6
Після куріння перед сном необхідно обов`язково чистити зуби.
7
Віддавайте перевагу якійсь одній марці сигарет.
8
Ведіть в свій раціон більше вітаміну С, оскільки курці мають потребу в ньому більше, ніж звичайні люди.
9
Швидке куріння набагато небезпечніше повільного, оскільки в такому випадку вдихається значно більше нікотину, окису вуглецю і смол.
10
Чи не викурюйте сигарету до самого фільтра. Чим ближче ви до нього підбирається, тим вище концентрація шкодуних елементів.
11
Не варто палити і пити щось одночасно, щоб тютюнова смола не надходила в шлунок разом з рідиною.
Зверніть увагу
Курці знаходяться групі ризику по багатьом захворюванням, наприклад, онкологічним і серцево-судинних, вони вмирають раніше тих, хто не курить.
Жінки, що палять раніше помічають на своєму обличчі ознаки старіння, а куріння при вагітності здатне спровокувати масу проблем зі здоров`ям у майбутнього малюка.
Крім усього цього, куріння є ще й неприємною звичкою - запах тютюнового диму від одягу, волосся і рук, прояви невдоволення некурящих співгромадян і прихильність до сигарети цілодобово - малопривабливі боку захоплення сигаретами.
Статті за темою "Як понизити шкоду від сигарет"
Оцініть, будь ласка статтю